Lajmet e industrisë
-
Stërvitja e tepërt nuk këshillohet! Ka disa shenja që tregojnë se jeni duke u stërvitur
Të stërvitesh dhe të jesh i disiplinuar është një gjë e mirë, por të teprosh nuk është! Shumë njerëz në fillimet e fitnesit, nuk e zotërojnë ritmin, por rrisin verbërisht sasinë e stërvitjes, pavarësisht nëse trupi mund të përshtatet. Trajnimi i fitnesit duhet të jetë gradual, nëse përdorni palestër Zoti ...Lexo më shumë -
5 metoda të stërvitjes së këmbëve për t'ju ndihmuar të forconi gjymtyrët e poshtme, të nxisni sekretimin e testosteronit!
A keni punuar në këmbët tuaja gjatë stërvitjes? Shumë njerëz fokusohen në stërvitjen e pjesës së sipërme të trupit, por neglizhojnë zhvillimin e grupit të muskujve të trupit të poshtëm. Zhvillimi muskulor i këmbëve përcakton forcën e gjymtyrëve të poshtme dhe përcakton zhvillimin e të gjithë linjës së trupit. Nëse këmba juaj m...Lexo më shumë -
Balaclava: një perspektivë zhvillimi në zhvillim
Dikur e lidhur kryesisht me sportet ekstreme dhe aktivitetet në natyrë, kapaku tani është i popullarizuar në një sërë industrish dhe ka një të ardhme të ndritur. Kjo veshje e gjithanshme nuk është vetëm një simbol i mbrojtjes dhe anonimitetit, por edhe një deklaratë mode dhe praktike ...Lexo më shumë -
Mos bëni vetëm rrotullimin e barkut! 2 mënyra për të humbur dhjamin, 5 lëvizje për të gdhendur barkun simpatik me gjashtë pako
Si të gdhendni një pako me gjashtë? Barku i një mashkulli nuk është ajo që dëshironi të bëni. Shumë njerëz që kanë provuar stërvitjen e barkut do të zbulojnë se sado të rrotullohen barku në ditë, ata nuk mund të zhvillojnë linja barku, cila është arsyeja pse? Njerëzit me bark me gjashtë pako duhet të kenë një përqindje shumë të ulët të yndyrës në trup, sepse...Lexo më shumë -
Katër këshilla për femrat fillestare në stërvitjen e forcës!
Një fillestar në stërvitjen e forcës është një person që përdor rregullisht pajisje të tipit instrument për stërvitje, ose përdor pesha të lira, por nuk ka mësuar teknikën e duhur dhe nuk ka bërë rregullisht stërvitje me shtangë dhe me dorë të lirë. Edhe nëse keni vite që hyni dhe dilni në palestër dhe më pas bëni disa bi...Lexo më shumë -
Pa squats, pa ije, si të bëjmë squats standarde? A mund të ushtrohen squats çdo ditë?
Squats, i njohur si "mbreti i veprimit", kanë efekte të rëndësishme në formësimin e ijeve të plota, muskujt e fortë të këmbëve, përmirësimin e qëndrueshmërisë së bërthamës dhe promovimin e zhvillimit të koordinuar të muskujve në të gjithë trupin, duke zënë një pozicion kyç në botën e fitnesit. Një fjali "pa katrorë...Lexo më shumë -
Një palë shtangë dore 9 lëvizje, ushtroni të gjithë grupin e muskujve të trupit, duke skalitur figurën në shtëpi, përmirësoni proporcionin e figurës
Trap, një madhësi e vogël, e përshtatshme për pajisje ushtrimore në shtëpi, mund t'ju ndihmojë të ushtroni të gjithë grupin e muskujve të trupit, për të arritur qëllimin e shtimit të muskujve dhe humbjes së yndyrës. Nëse dëshironi të bëni stërvitje forcash, por nuk dini nga të filloni, filloni me pesha me shtangë dore. Muskujt janë trupi...Lexo më shumë -
Transportues inovativ i dyshekëve të Yogas
Në botën e madhe dhe në zhvillim të aksesorëve të yogës, së fundmi është shfaqur një krijim vërtet i jashtëzakonshëm - mbajtësja e rripit të rregullueshëm të Matit Yoga. Ky hobe gjenial është projektuar me kujdes për të transformuar plotësisht mënyrën se si e mbani tapetin tuaj të jogës. Makina...Lexo më shumë -
Një grup ushtrimesh shtrënguese çdo ditë, 8 përfitime vijnë pa u kërkuar
Një grup ushtrimesh streçing çdo ditë, i cili nuk është vetëm një aktivitet i thjeshtë fizik, por edhe një reflektim i qëndrimit ndaj jetës, një kërkim këmbëngulës për shëndetin dhe bukurinë. Shtrirja 10 deri në 15 minuta në ditë mund të sjellë tetë përfitime të rëndësishme, si një kujdestar i padukshëm i shëndetit, duke ruajtur në heshtje ...Lexo më shumë -
Si të futeni në pozën e egër të Yogas? Forca e krahëve dhe këmbëve është çelësi
Në Vinyasa, ne shpesh bëjmë pozën Wild, e cila është një kthesë e shpinës me një dorë, e mbështetur nga krahët që kërkon forcë krahu dhe këmbë, si dhe fleksibilitet të shtyllës kurrizore. Camatkarasana e egër Kur poza e egër bëhet në ekstrem, dora e sipërme mund të prekë edhe tokën, e cila është një kombinim perfekt i stre...Lexo më shumë -
Gjoksi fillestar, mbrapa veteran! Si të ushtroni shpinën?
Në palestër, stërvitja e muskujve të gjoksit ka qenë gjithmonë pjesa më e njohur e fillestarëve. Të gjithë duan të kenë një palë muskuj gjoksi të plotë për të treguar trupin e tyre të tonifikuar. Megjithatë, shumë njerëz e injorojnë stërvitjen e shpinës, duke rezultuar në një gjoks të zhvilluar dhe një shpinë relativisht të dobët. E ashtuquajtura: rishtar che...Lexo më shumë -
7 lëvizje për të përmirësuar ijet e sheshta, duke skalitur ijet e plota, duke skalitur kthesa tërheqëse!
Të pasmet e plota dhe të bukura janë kërkimi i çdo vajze për një trup të mirë, por njerëzit që janë mësuar të jenë të ulur dhe me mungesë ushtrimesh zakonisht sjellin ije të sheshta dhe ije të varura, gjë që do t'ju bëjë të dukeni keq me pantallona dhe të dukeni si dama. Dhe zakonisht ushqimi i pangopur, nxehtësia e tepërt është e lehtë të transformohet...Lexo më shumë