Fitnesi është një lloj ushtrimi që mund të krijojë një trup të mirë, të ndërtojë një trup të fortë dhe t'i rezistojë shpejtësisë së plakjes, por në procesin e fitnesit duhet t'i kushtojmë vëmendje disa keqkuptimeve për të shmangur devijimet. Mësimi i disa urdhërimeve të fitnesit mund të na ndihmojë të ushtrohemi më mirë.

Këtu janë pesë urdhërime që profesionistët e fitnesit duhet të dinë.

Një: Vazhdoni të praktikoni këmbët një herë në javë

Stërvitja e këmbëve është një ushtrim shumë i rëndësishëm në fitnes, sepse muskujt e këmbëve janë struktura mbështetëse e trupit tonë, nëse muskujt e këmbëve nuk janë mjaftueshëm të fortë, do të shkaktojë një ngarkesë të madhe në trupin tonë.

Prandaj, duhet të praktikojmë ushtrime të muskujve të këmbëve të paktën një herë në javë, të cilat jo vetëm mund të forcojnë aftësinë tonë fizike, por edhe të na ndihmojnë të përfundojmë më mirë sportet e tjera.

Dy: Qëndroni larg çajit me qumësht, kola, alkoolit dhe pijeve të tjera

Çaji i qumështit, kola, alkooli dhe pije të tjera përmbajnë shumë sheqer, gjë që është shumë e keqe për shëndetin tonë, sepse do të rrisin marrjen e kalorive dhe do të bëjnë që trupi ynë të shëndoshet. Pra, nëse doni të qëndroni në formë, sigurohuni që të qëndroni sa më larg këtyre pijeve.

Tre: Zgjidhni peshën që ju përshtatet, mos ndiqni verbërisht një peshë të madhe

Shumë njerëz ndjekin verbërisht pesha të rënda në palestër, të cilat do të çojnë në dëmtim të trupit tonë. Prandaj, duhet të zgjedhim peshën që na përshtatet sipas gjendjes fizike dhe të mos ndjekim verbërisht pesha të mëdha, të cilat mund të shmangin dëmtimet fizike.

Katër: Sigurohuni t'i kushtoni vëmendje standardit të veprimit

Në fitnes duhet t'i kushtojmë vëmendje standardit të lëvizjes, sepse lëvizja e gabuar do t'i bëjë dëm të madh trupit tonë. Prandaj, duhet të mësojmë me kujdes lëvizjet e sakta kur ushtrohemi dhe të mbajmë qëndrimin e duhur kur ushtrohemi.

Pesë: Mos u stërvitni, kushtojini vëmendje sasisë së duhur

Fitnesi duhet të mbahet për një kohë të mjaftueshme për të parë rezultate, por nuk duhet të stërvitemi. Sepse stërvitja e tepërt mund të shkaktojë lodhje dhe dëmtim të trupit tonë.

Prandaj, ne duhet të zgjedhim intensitetin e duhur të stërvitjes sipas gjendjes së tyre fizike dhe të ruajmë sasinë e duhur të kohës së stërvitjes kur janë në gjendje fizike.

Këto janë pesë urdhërime që profesionistët e fitnesit duhet të dinë dhe të mbajnë mend nëse dëshironi të qëndroni të shëndetshëm. Shpresoj që të jeni në formë dhe të jeni të shëndetshëm.