Në shoqërinë moderne, fitnesi është bërë një modë. Fitnesi afatgjatë mund të korr përfitime të shumta. Megjithatë, ushtrimet e tepërta mund të kenë edhe efekte negative në trup.

Këtu janë pesë shenja të fitnesit të tepruar që kërkojnë vëmendje nëse keni një ose më shumë prej tyre.

1. Lodhja: Ushtrimet e moderuara mund të relaksojnë trupin dhe trurin, duke nxitur kështu gjumin dhe duke përmirësuar cilësinë e gjumit. Fitnesi i tepërt mund të çojë në lodhje, e cila është për shkak të ushtrimeve të tepërta dhe konsumit të tepërt të energjisë së trupit. Nëse ndiheni veçanërisht të lodhur pas ushtrimeve, apo edhe keni probleme me pagjumësinë, mund të jetë një shenjë e fitnesit të tepruar.

2. Dhimbje muskulore: Pas ushtrimeve të moderuara, muskujt do të kenë dhimbje muskulore të vonuara, në përgjithësi rreth 2-3 ditë do të riparohen vetë dhe muskujt do të riparohen më të fortë. Ndërsa stërvitja e tepërt mund të shkaktojë dhimbje muskulore, kur fibrat muskulore dëmtohen tepër, nuk ka lehtësim për disa ditë, gjë që mund të jetë shenjë e ushtrimeve të tepërta.

3. Vështirësi në frymëmarrje: Fitnesi i moderuar mund të përmirësojë ngadalë funksionin e zemrës dhe mushkërive dhe qëndrueshmërinë fizike, në mënyrë që të përballeni me stërvitje me intensitet më të lartë. Ushtrimi i tepërt mund të çojë në vështirësi në frymëmarrje, e cila është për shkak të ushtrimeve të tepërta dhe funksionit të tepërt kardiopulmonar. Nëse keni vështirësi të konsiderueshme në frymëmarrje pas një stërvitje, kjo mund të jetë një shenjë e punës së tepërt.

4. Humbja e oreksit: fitnesi i tepërt mund të çojë në humbje të oreksit, e cila është për shkak të ushtrimeve të tepërta dhe konsumit të tepërt të energjisë së trupit. Nëse keni një humbje të konsiderueshme të oreksit pas stërvitjes, nuk mund të hani dhe probleme të tjera, kjo mund të jetë një shenjë e fitnesit të tepruar.

5. Stresi psikologjik: Ushtrimi i moderuar mund të çlirojë stresin, të përmirësojë rezistencën tuaj ndaj stresit dhe të mbajë një qëndrim optimist. Fitnesi i tepërt mund të çojë në stres psikologjik, i cili shkaktohet nga ushtrimet e tepërta dhe konsumi i tepërt i energjisë së trupit. Nëse përjetoni stres të konsiderueshëm psikologjik pas një stërvitje, mund të jetë një shenjë e punës së tepërt.

Me pak fjalë, ushtrimet e moderuara janë të mira për shëndetin, por ushtrimet e tepërta do të kenë një ndikim negativ në trup. Nëse keni një ose më shumë nga 5 simptomat e mësipërme, duhet t'i kushtoni vëmendje reduktimit të duhur të ushtrimeve ose pushimit për një periudhë kohe për t'u përshtatur.