Duke vrapuar 5 kilometra në ditë, 3 deri në 5 herë në javë, ky zakon ushtrimesh do të sjellë shumë përfitime në planin afatgjatë. Këtu janë shtatë përfitimet e mundshme të këtij zakoni të ushtrimeve:

1. Qëndrueshmëria fizike rritet: vrapimi 5 kilometra në ditë, një sasi e tillë ushtrimesh do të përmirësojë gradualisht forcën dhe qëndrueshmërinë tuaj fizike. Me kalimin e kohës, do të zbuloni se do të jeni në gjendje të përfundoni vrapimet tuaja më lehtë dhe do të jeni në gjendje të qëndroni në lëvizje të qëndrueshme për periudha më të gjata kohore, gjë që do ta mbajë trupin tuaj të ri dhe më të përgatitur për të përballuar sfidat e jetës .

2. Njerëzit bëhen energjikë: vrapimi mund të përmirësojë funksionin e zemrës dhe mushkërive, të përmirësojë përmbajtjen e oksigjenit në gjak, lëkura do të bëhet më e mirë, sytë do të duken shpirtërorë, njerëzit do të bëhen energjikë.

3. Dobësim: Vrapimi është një ushtrim aerobik që djeg shumë kalori. Nëse vraponi 5 kilometra në ditë, 3 deri në 5 herë në javë, në planin afatgjatë, mund të konsumoni 1200 deri në 2000 kalori më shumë në javë, shkalla e yndyrës në trup do të ulet ngadalë dhe trupi juaj do të bëhet më i hollë.

4. Rezistenca ndaj stresit përmirësohet: vrapimi mund të ndihmojë në çlirimin e stresit, zvogëlimin e simptomave të ankthit dhe depresionit dhe njerëzit do të bëhen pozitivë dhe optimistë, jo të prirur ndaj pesimizmit. Vrapimi i qëndrueshëm afatgjatë mund të përmirësojë aftësinë e trupit ndaj stresit, në mënyrë që të përballeni më mirë me stresin në jetë.

5. Përmirësimi i fleksibilitetit fizik: Vrapimi mund të rrisë elasticitetin e muskujve dhe fleksibilitetin e kyçeve. Me kalimin e kohës, do të zbuloni se gjymtyrët tuaja janë më pak të ngurtësuara dhe koordinimi juaj përmirësohet, gjë që ju ndihmon të përballoni më mirë lëvizjet dhe aktivitetet e ndryshme në jetën e përditshme.

6. Cilësi e përmirësuar e gjumit: Vrapimi mund t'ju ndihmojë të bini më lehtë në gjumë dhe të përmirësoni cilësinë e gjumit. Duke vrapuar, ju mund të bini në gjumë më lehtë gjatë natës, të flini më gjatë dhe të flini më mirë.

7. Përmirësohet problemi i kapsllëkut: Vrapimi mund të nxisë peristaltikën e zorrëve, të rrisë vëllimin dhe lagështinë e jashtëqitjes, duke ndihmuar kështu në përmirësimin e problemeve të kapsllëkut. Nëse vazhdoni të vraponi për një kohë të gjatë, shëndeti juaj i zorrëve do të përmirësohet shumë.