Çfarë është indi muskulor? Muskujt janë indi i çmuar i trupit, nën shtresën dhjamore nënlëkurore, por edhe përgjegjës për lëvizjen, mbështetjen dhe mbrojtjen e kockave, organeve të brendshme dhe organeve të tjera të rëndësishme të indit të trupit.

Me rritjen e moshës, pas moshës 30 vjeç, muskuli do të humbasë vit pas viti, do të ulet edhe vlera bazë metabolike dhe energjia fizike do të jetë shumë më e vogël se më parë.

Të kesh muskuj të fortë mund të na ndihmojë të kryejmë më mirë aktivitetet e përditshme, duke ulur gjithashtu ngarkesën në kyçet tona dhe duke zvogëluar rrezikun e lëndimit.

Përveç kësaj, muskujt janë gjithashtu indi funksional i trupit, duke djegur më shumë kalori në ditë sesa yndyrë, mund të na ndihmojë të ruajmë shkallën metabolike të trupit, të nxisë djegien e yndyrës, të zvogëlojë mundësinë e obezitetit dhe të përmirësojë imunitetin e trupit, në mënyrë që të ruani një gjendje të fortë. fizikun.

Çfarë është trajnimi me rezistencë dhe cilat janë përfitimet e të bërit më shumë stërvitje me rezistencë?

Stërvitja e rezistencës i referohet ushtrimeve përmes përdorimit të pajisjeve që mbajnë peshë (si shtangë dore, shtangë etj.) për të përmirësuar masën dhe qëndrueshmërinë e muskujve.

Ky lloj trajnimi mund të stimulojë rritjen e muskujve dhe të rrisë përmbajtjen e muskujve, gjë që e bën trupin më të fortë dhe më elastik. Trajnimi me rezistencë mund të na ndihmojë gjithashtu të kemi formë më të mirë dhe të rrisim forcën dhe bukurinë e trupit.

Të bësh më shumë stërvitje me rezistencë mund të sjellë shumë përfitime:

Para së gjithash, mund të përmirësojë përmbajtjen e muskujve, ta bëjë trupin më të shëndetshëm, më të fuqishëm dhe linja e trupit është më e mirë, si zhvillimi i një linje jeleku, ijeve dhe trekëndëshit të përmbysur.

Së dyti, stërvitjet me rezistencë mund të na ndihmojnë gjithashtu të kontrollojmë peshën dhe të reduktojmë akumulimin e yndyrës, duke ulur kështu rrezikun e diabetit, presionit të lartë të gjakut, sëmundjeve të zemrës dhe sëmundjeve të tjera.

Së fundi, trajnimi me rezistencë mund të na ndihmojë gjithashtu të reduktojmë stresin, të lehtësojmë ankthin dhe depresionin dhe të përmirësojmë shëndetin tonë fizik dhe mendor.

Në PËRMBLEDHJE:

Muskujt janë një ind i vlefshëm në trupin tonë dhe të bësh më shumë stërvitje me rezistencë mund të përmirësojë përmbajtjen e muskujve, gjë që sjell shumë përfitime. Nëse dëshironi të humbni peshë më shpejt dhe të keni një figurë më të fortë, provoni stërvitjen me rezistencë.

Fillestarët mund të fillojnë me squat, shtytje lart, shtypje në stol, vozitje, tërheqje të fortë, squat, ngritje dhie dhe veprime të tjera të përbëra, të ushtrojnë një herë në 2-3 ditë dhe gradualisht të përmirësojnë nivelin e peshës, gjë që mund të ushtrojë në mënyrë efektive grupet kryesore të muskujve. të trupit, përmirësoni përmbajtjen e muskujve dhe krijoni një vijë të ngushtë trupore.