Trajnimi i fitnesit mund të ndahet në stërvitje forcash dhe ushtrime aerobike, secila prej të cilave ka avantazhet e veta. Pra, cili është ndryshimi midis stërvitjes me peshë afatgjatë dhe stërvitjes aerobike afatgjatë?

Ndryshimi i parë: proporcioni i trupit

Trajnimi afatgjatë i forcës njerëzit do të rrisin gradualisht masën muskulore, trupi gradualisht do të shtrëngohet, vajzat kanë më shumë gjasa të kenë vithe, jelek, këmbë të gjata, djemtë kanë më shumë gjasa të kenë trekëndësh të përmbysur, krahun, figurën e barkut, veshjen. rrobat do të jenë më të bukura.

Njerëzit që kryejnë ushtrime aerobike për një kohë të gjatë do të ulin shkallën e yndyrës në trup, do të humbasin gjithashtu muskujt, dhe trupi do të bëhet më i hollë dhe i mprehtë pas dobësimit dhe proporcioni i trupit nuk do të jetë shumë i mirë.

Ndryshimi i dytë: ndryshimi në shkallën metabolike

Njerëzit që stërvitin forcë afatgjatë, rritja e masës muskulore do të rrisë shkallën e metabolizmit bazal, ju mund të konsumoni në mënyrë të pandërgjegjshme më shumë kalori çdo ditë, duke ndihmuar në ndërtimin e një trupi të dobët.

Njerëzit që kryejnë ushtrime aerobike për një kohë të gjatë do të rrisin shkallën metabolike aktive, do të konsumojnë yndyrë trupore dhe shkalla bazë metabolike nuk do të rritet, dhe ka një shans të caktuar të rikuperimit pas ndërprerjes së stërvitjes.

Ndryshimi i tretë: ndryshimi në përshtatjen fizike

Njerëzit e trajnimit afatgjatë të forcës, forca e tyre gradualisht do të përmirësohet, gradualisht do të përshtatet me intensitetin e stërvitjes, këtë herë ju duhet të rritni peshën dhe forcën, në mënyrë që të vazhdoni të forconi dimensionin e muskujve, të përmirësoni proporcionin e trupit , përndryshe zhvillimi i trupit është i lehtë të bjerë në një periudhë të ngushtë.

Dhe ushtrimet aerobike afatgjatë, kapaciteti i furnizimit me oksigjen të trupit do të rritet, konsumi i nxehtësisë do të bjerë, ju duhet të rrisni kohën dhe të zëvendësoni ushtrimet më efikase të djegies së yndyrës, në mënyrë që të kaloni periudhën e bllokimit, të vazhdoni të dobësoheni.

Përmbledhje: Qoftë stërvitje forcash apo ushtrime aerobike, funksioni i zemrës dhe i mushkërive do të përmirësohet, qëndrueshmëria fizike do të përmirësohet, densiteti i kockave do të përmirësohet, aftësia e rigjenerimit të qelizave do të përmirësohet, trupi do të mbajë një gjendje relativisht të shëndetshme, vitaliteti do të jetë më i bollshëm. , mund të ngadalësojë shkallën e plakjes.

Në fakt, trajnimi afatgjatë i forcës dhe ushtrimet aerobike afatgjatë kanë avantazhet e tyre, zgjedhja specifike për të përcaktuar sipas qëllimeve personale dhe kushteve fizike, gjithashtu mund të kombinoni dy mënyrat e stërvitjes me ushtrime, për të arritur rezultate më të mira.