Vajza, duhet të bëjmë stërvitje forcash apo jo?

Shumica e vajzave zgjedhin ushtrimet aerobike, por pak i përmbahen stërvitjes së forcës. Kjo për shkak se ka shumë keqkuptime në lidhje me stërvitjen e forcës. Ata mendojnë se stërvitja e forcës është stërvitja që duhet të bëjnë djemtë, dhe vajzat që bëjnë stërvitje forcash do të bëhen mashkullore, do të kenë muskuj të mëdhenj dhe do të humbasin sharmin femëror.

Shumica e këtyre ideve nuk janë koncepti i njerëzve të fitnesit, njerëz që e njohin vërtet fitnesin, nuk do të kenë frikë nga stërvitjet e forcës dhe nuk mendojnë se vajzat duhet të qëndrojnë larg stërvitjes së forcës. Në vend të kësaj, ata do të inkurajojnë vajzat të bëjnë më shumë stërvitje forcash, në mënyrë që trupi të jetë më i lakuar.

Trajnimi i forcës njihet gjithashtu si trajnimi i rezistencës, trajnimi me peshë, lëvizjet e vetëpeshës përfshihen në projektet e trajnimit të forcës. Pra, pse vajzat bëjnë më shumë stërvitje për forcë, e dini?
Vajzat e stërvitjes së forcës mund të parandalojnë në mënyrë efektive humbjen e muskujve në trup. Vlera e konsumit kalorik të muskujve është disa herë më e madhe se ajo e yndyrës, dhe njerëzit me më shumë muskuj mund të djegin më shumë kalori në ditë.

Pasi trupi i njeriut të ketë kaluar moshën 30 vjeç, ai gradualisht do të shkojë drejt plakjes. Procesi i plakjes shoqërohet me humbje të muskujve, humbja e muskujve do të thotë që niveli metabolik i trupit ulet dhe këtë herë jeni të prirur për të shtuar peshë. Dhe t'i përmbahen trajnimit të forcës mund të përmirësojnë masën e tyre të muskujve, në mënyrë që trupi të mbajë një metabolizëm të fuqishëm, në mënyrë që të zvogëloni situatën e shtimit në peshë.

Vajzat që insistojnë në stërvitjen e forcës do të jenë më tërheqëse se vajzat që thjesht bëjnë ushtrime aerobike. Kjo për shkak se muskujt mund të bëjnë që linja e trupit të bëhet më e ngushtë, me lakim, ijë simpatike, këmbë të shtrënguara, shpinë të bukur, të cilat duhet të skaliten me stërvitjen e forcës.
Vajzat që thjesht merren me ushtrime aerobike do të duken të dredhura pasi do të dobësohen, ijet e tyre do të jenë të sheshta dhe këmbët do të jenë të holla, por nuk kanë fuqi.

Vajzat e sotme, ndjekja nuk duhet të jetë pesha, por një trup i hollë, por të veshin hollë, zhvesh mishin kurbë të ngushtë. Dhe një figurë e tillë ka nevojë për stërvitje forcë për t'u shfaqur.
Çdo vajzë ka frikë nga plakja, ka frikë nga rrudhat. Trajnimi i forcës jo vetëm që mund të forcojë kurbën e trupit, por edhe t'i rezistojë shkallës së plakjes.
Muskujt mund të mbrojnë kockat dhe nyjet e trupit, të mbajnë trupin të ri, energji të fuqishme, duke vonuar kështu sulmin e plakjes, në mënyrë që të keni lëkurë të shtrënguar elastike dhe trup të ri, që duket si moshë e ngrirë.

Përmasat e mëdha të muskujve nuk shfaqen tek vajzat, kjo ndodh sepse: intensiteti juaj i peshës duhet të arrijë një nivel të caktuar, dhe vazhdimisht të depërtojë peshën, të stimulojë zhvillimin e muskujve, suplementet ushqimore duhet të plotësojnë nevojat e trupit, siç janë proteinat. marrja e 1,5-2 g për kilogram, dhe së fundi, niveli juaj i testosteronit gjithashtu duhet të arrijë një nivel të caktuar në mënyrë që t'i bëjë muskujt të zhvilluar dhe të fortë.

Megjithatë, testosteroni në trupin e vajzave është vetëm rreth 1/10-1/20 e atij të djemve, gjë që është e destinuar ta bëjë më të vështirë për vajzat ndërtimin e masës muskulore sesa dhjetëra herë më të madhe se ajo e djemve.
Megjithatë, vajzat gjithashtu duhet të forcojnë stërvitjen e tyre. Për shkak se masa juaj muskulore nuk është aq e mirë sa ajo e djemve, plus me kalimin e moshës, humbja e muskujve do të ndodhë vit pas viti. Për të parandaluar shtimin në peshë, për të ngadalësuar shkallën e plakjes dhe për të marrë një figurë më tërheqëse, duhet të forconi stërvitjen e forcës.

Rekomandim: Mbani më shumë se 3 herë në javë stërvitje forcash, stërvitje më të ndërlikuara në lëvizje, rregullim të arsyeshëm të pushimit të muskujve, këmbëngulje afatgjatë, do të hapni hendekun me bashkëmoshatarët tuaj.

A duan vajzat të kenë të tilla kthesa? Kur bëhet fjalë për stërvitjen e fitnesit, filloni stërvitjen e forcës!