Pas zgjimit në mëngjes, metabolizmi i trupit do të jetë në një gjendje më të ulët, gjë që nuk është e favorshme për humbje peshe. Çelësi për të humbur peshë është të përmirësoni metabolizmin tuaj, në mënyrë që të konsumoni më shumë kalori dhe të dobësoheni.

Pasi zgjohemi herët, duhet të zhvillojmë disa zakone të mira për të nxitur metabolizmin e trupit dhe për të rritur konsumin e kalorive, në mënyrë që të digjni yndyrën gjatë gjithë ditës!

Zakoni i parë është të pini një gotë ujë me stomakun bosh.

Pas gjumit të natës, trupi do të humbasë shumë ujë, niveli i metabolizmit të trupit do të jetë relativisht i ulët. Në këtë kohë, pirja e një gote me ujë mund të plotësojë ujin e trupit, të hollojë përqendrimin e gjakut dhe të ndihmojë në pastrimin e mbeturinave të zorrëve, të nxisë peristaltikën gastrointestinale dhe të përshpejtojë metabolizmin.

Uji nuk ka kalori, dhe shumica e pijeve janë të pashëndetshme, dhe sheqeri nuk është i favorshëm për humbje peshe, duhet të pimë më shumë ujë të ngrohtë, të heqim dorë nga të gjitha llojet e pijeve, në mënyrë që të përmirësojmë shpejtësinë e humbjes së peshës.

Zakoni i dytë është ushtrimi me stomakun bosh për 10-20 minuta.

Forcimi i ushtrimeve të fitnesit mund të forcojë trupin në të njëjtën kohë, të rrisë metabolizmin e trupit dhe të nxisë uljen e shkallës së yndyrës në trup. Ushtrimi i duhur në mëngjes mund të përshpejtojë metabolizmin e trupit dhe të konsumojë drejtpërdrejt yndyrën e trupit, ju mund të zgjidhni kërcime, ecje të shpejtë, vrapim dhe sporte të tjera që ju interesojnë dhe të zhvilloni zakonin e ushtrimeve aktive.

Zakoni i tretë është të hani një mëngjes të mirë.

Mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, një mëngjes i mirë mund t'i sigurojë trupit lëndët ushqyese dhe energjinë që i nevojiten dhe në të njëjtën kohë mund të fillojë metabolizmin e trupit dhe të djegë më shumë kalori.

Rekomandohet të mos hani ushqime me yndyrë të lartë dhe me shumë kalori si churros dhe petullat për mëngjes, por të zgjidhni ushqime me pak kalori, proteina dhe me fibra për mëngjes, si bukë gruri integral, vezë të ziera, portokall. , qumësht etj.

Zakoni i fundit është ulja në tualet për të hequr qafe mbetjet e trupit.

Metabolizmi i trupit ka nevojë për një mjedis të papenguar të zorrëve. Defektimi çdo ditë mund të shmangë grumbullimin e mbeturinave, të nxisë peristaltikën e zorrëve, të ndihmojë trupin të detoksifikohet dhe në këtë mënyrë të përmirësojë nivelin e funksionimit metabolik të trupit. Nëse ka një problem kapsllëku, mund të hani më shumë ushqime të pasura me fibra, si frutat e dragoit, patatet e ëmbla, domatet, frutat kivi etj.