6 Fitness White duhet të kuptojë mallrat e thata:

1. ** Marrëdhënia midis muskujve dhe yndyrës ** : Në fillim të fitnesit, shumë fillestarë shpesh ngatërrojnë konceptin e muskujve dhe yndyrës. Në fakt, ato janë substanca krejtësisht të ndryshme.

Muskujt janë burimi i energjisë së trupit, dhe yndyra është rezerva e energjisë. Nëpërmjet stërvitjes së forcës, ne mund të rrisim masën muskulore, dhe përmes ushtrimeve aerobike, mund të reduktojmë përmbajtjen e yndyrës, në mënyrë që të arrijmë qëllimin e tonifikimit.

2. ** Krijoni një plan fitnesi që funksionon për ju ** : Trupi dhe objektivat e fitnesit të secilit janë të ndryshëm, kështu që një plan fitnesi "një madhësi që i përshtatet të gjithëve" nuk është për të gjithë.

Ne duhet të zhvillojmë një plan të personalizuar fitnesi bazuar në gjendjen tonë fizike, objektivat e fitnesit dhe orarin kohor për të siguruar efektin maksimal të ushtrimeve.

3. ** 3 pikë stërvitje 7 pikë hani ** : Fitnesi nuk është vetëm stërvitje, por dieta është po aq e rëndësishme. E ashtuquajtura "tre pika ushtrimi dhe shtatë pika të të ngrënit" do të thotë se megjithëse stërvitja është e rëndësishme, një dietë e arsyeshme ka një ndikim më të rëndësishëm në efektin e fitnesit.

Ne duhet të mësojmë të ushqehemi shëndetshëm dhe të qëndrojmë larg ushqimeve të padëshiruara, ndërsa sigurojmë që konsumojmë mjaft proteina, karbohidrate dhe yndyrna të shëndetshme për të mbështetur rikuperimin dhe rritjen e trupit.

4. ** Kombinimi i punës dhe pushimit është shumë i rëndësishëm ** : Shumë fillestarë për të ndjekur rezultate të shpejta, shpesh ushtrime të tepruara, duke injoruar rëndësinë e pushimit.

Megjithatë, pushimi dhe rikuperimi janë një pjesë integrale e procesit të fitnesit. Pa pushim adekuat, muskujt nuk mund të riparohen dhe rriten, gjë që mund të çojë në lodhje dhe lëndime të tepërta.

5. ** Siguroni sasinë e ujit që pini ** : Uji është burimi i jetës dhe një element i domosdoshëm në procesin e fitnesit. Ruajtja e marrjes së mjaftueshme të ujit, pirja e 8-10 gotave ujë në ditë në vend të pijeve të ndryshme, ndihmon në ruajtjen e funksioneve normale të metabolizmit dhe detoksifikimit të trupit dhe nxit rikuperimin dhe rritjen e muskujve.

6. ** Lëreni duhanin Alkooli ** : Dëmi i duhanit dhe alkoolit për trupin është i njohur, veçanërisht për bodybuilders. Nikotina në duhan pengon rritjen dhe rikuperimin e muskujve, ndërsa alkooli ndikon në metabolizmin e trupit dhe nivelet e hormoneve, të cilat mund të ndikojnë në gjendjen fizike. Prandaj, për qëllime shëndetësore dhe fitnesi, është shumë e nevojshme të hiqni dorë nga pirja.