Kur keni filluar të stërviteni? Sa më shumë të rriteni, aq më shumë duhet të dini rëndësinë e mbajtjes në formë. Pra, cili është qëllimi i mbajtjes në formë? E keni përgjigjen?

Fitnes = fitim i muskujve + humbje yndyre, trajnimi i forcës i kombinuar me ushtrime aerobike mund t'ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt, të forconi masën muskulore të trupit, të përmirësoni në mënyrë efektive proporcionin e trupit.
Nëse mund të personalizoni një plan fitnesi që ju përshtatet, të mbani 3-5 ushtrime në javë dhe t'i përmbaheni atij për një kohë të gjatë, do të jeni në gjendje të korrni një linjë të kënaqshme trupore.

Dhe përmbajuni fitnesit, jo vetëm që mund t'ju ndihmojë të ndërtoni muskuj dhe të humbni yndyrë, por gjithashtu të korrni një sërë përfitimesh, të tilla si:
1, promovoni qarkullimin e gjakut, zvogëloni përqendrimin e lipideve në gjak, hiqni kolesterolin e tepërt në trup, forconi në mënyrë efektive trupin;
2, përmirëson nivelin e metabolizmit të trupit, promovon rigjenerimin e qelizave, reziston shpejtësinë e plakjes së funksioneve të ndryshme të trupit;
3. Mbani lëkurën të fortë, ngadalësoni shfaqjen e rrudhave, ndihmoni në ruajtjen e nivelit të pamjes së moshës së ngrirë dhe ju bën më të sigurt;

4, forconi anti-stresin, nxisni trupin të sekretojë dopaminë, në mënyrë që të mbani një qëndrim pozitiv dhe optimist, të ruani entuziazmin për jetën;
5, ruajnë një trup të mirë, shmangin akumulimin e yndyrës, larg nga problemet e yndyrës, forcojnë shëndetin e tyre, përmirësojnë proporcionin e trupit;
6, forconi kapacitetin e absorbimit të kalciumit të trupit, ju ndihmon të përmirësoni densitetin e kockave, zvogëloni rrezikun e frakturave tek të moshuarit;
7, përmirësojnë imunitetin e tyre, zvogëlojnë incidencën e ftohjes dhe etheve, zvogëlojnë incidencën e kancerit, për të shmangur sëmundjet;

8, ushtroni funksionin e trurit, ngadalësoni degjenerimin e hipokampusit, ndihmoni në përmirësimin e kujtesës, zvogëloni rrezikun e sëmundjes së Alzheimerit;
9, eliminoni të gjitha llojet e sëmundjeve nën-shëndetësore, të tilla si zgjatja e mesit, dhimbja e shpinës, tendosja e muskujve, kapsllëku, përmirësoni indeksin e shëndetit, aktivizoni grupin e muskujve të trupit, forconi funksionin gastrointestinal, përmirësoni kapsllëkun, duke zvogëluar kështu ngarkesën në trup;
10, përmirësoni problemet duke përfshirë gunga gjoksi, qafa përpara, në mënyrë që të formoni një qëndrim të drejtë, të përmirësoni temperamentin dhe imazhin e tyre.

A ia vlen të filloni një program fitnesi këto 10 përfitime?
Fitnes, sa më herët të filloni, aq më mirë, sa më shpejt të filloni, aq më shpejt përfitoni. Fitnesi duhet të shmangë tre minuta nxehtësi, tre ditë peshkim dhe dy ditë rrjeta dielli, një efikasitet i tillë i fitnesit është i ulët dhe nuk mund të korrë përfitimet e fitnesit.
Nëse zgjidhni të filloni, shpresoj se mund të ruani mjaft këmbëngulje dhe vetëdisiplinë për t'iu përmbajtur kësaj, dhe në të ardhmen do ta falënderoni veten që keni punuar shumë tani.