Në ditët e sotme, me komoditetin e jetës, zhvillimin e transportit, aktiviteti ynë ka rënë gradualisht, dhe sedentja është bërë një fenomen i zakonshëm në jetën moderne, por dëmi që sjell nuk mund të anashkalohet.

Qëndrimi në të njëjtin pozicion për një kohë të gjatë dhe mungesa e aktivitetit fizik do të sjellë shumë efekte të këqija në trupin tonë.

Para së gjithash, qëndrimi ulur për një kohë të gjatë ka të ngjarë të çojë në humbje të muskujve dhe osteoporozë. Mungesa e ushtrimeve bën që muskujt të relaksohen për një kohë të gjatë dhe gradualisht të humbasin elasticitetin e tyre, duke çuar përfundimisht në atrofi të muskujve. Në të njëjtën kohë, mungesa e gjatë e ushtrimeve mund të ndikojë gjithashtu në metabolizmin normal të kockave dhe të rrisë rrezikun e osteoporozës.

Së dyti, kur qëndrojmë ulur për një kohë të gjatë, nyjet tona të ijeve dhe të gjurit janë në një gjendje të përkulur për një kohë të gjatë, gjë që bën që muskujt dhe ligamentet rreth kyçeve të tendosen dhe të ulet fleksibiliteti i kyçeve. Me kalimin e kohës, këto nyje mund të përjetojnë dhimbje, ngurtësi dhe parehati, dhe në raste të rënda mund të çojnë edhe në kushte të tilla si artriti.

Së treti, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të çojë gjithashtu në rritje të presionit në shtyllën kurrizore. Sepse kur jemi ulur, presioni në shtyllën kurrizore është më shumë se dyfishi i presionit kur qëndrojmë në këmbë. Mbajtja e këtij pozicioni për një kohë të gjatë do të humbasë gradualisht kthesën natyrale të shtyllës kurrizore, duke rezultuar në probleme të tilla si dhimbjet e shpinës dhe qafës së mitrës.

Së katërti, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të ndikojë gjithashtu në qarkullimin e gjakut në ekstremitetet e poshtme dhe të rrisë rrezikun e mpiksjes së gjakut në ekstremitetet e poshtme. Qarkullimi i dobët i gjakut jo vetëm që shkakton dhimbje kyçesh, por gjithashtu mund të çojë në probleme të tjera shëndetësore.

Së pesti, qëndrimi ulur për periudha të gjata kohore mund të ketë gjithashtu efekte negative në sistemin tretës. Duke qëndruar ulur për një kohë të gjatë, organet në zgavrën e barkut janë të ngjeshura, gjë që do të ndikojë në peristaltikën gastrointestinale, duke rezultuar në dispepsi, kapsllëk dhe probleme të tjera.

Së gjashti, edhe qëndrimi ulur mund të ketë efekte negative në shëndetin mendor. Të qenit në të njëjtin mjedis për një kohë të gjatë dhe mungesa e komunikimit dhe ndërveprimit me të tjerët mund të çojë lehtësisht në probleme të tilla si depresioni dhe ankthi.

Prandaj, për hir të problemeve tona shëndetësore, duhet të përpiqemi të shmangim qëndrimin ulur për periudha të gjata kohore dhe të përfshihemi në aktivitetin e duhur fizik. Të ngrihesh dhe të ecësh herë pas here (5-10 minuta për 1 orë aktivitet), ose të bësh ushtrime të thjeshta shtrënguese si shtrirje, shtytje dhe majë të gishtave, mund të ndihmojnë në zbutjen e efekteve negative të qëndrimit ulur për një kohë të gjatë.