Vrapimi është një ushtrim efektiv për të forcuar trupin dhe për të përmirësuar obezitetin, dhe sa më gjatë t'i përmbaheni ushtrimeve, aq më shumë përfitime do të korrni. Kur vrapuesit afatgjatë ndalojnë së ushtruari, trupi i tyre kalon nëpër një sërë ndryshimesh.

Këtu janë gjashtë ndryshime kryesore:

1. Shtimi në peshë: vrapimi mund të përmirësojë metabolizmin e aktivitetit, kur ndaloni vrapin dhe ushtroni, trupi nuk konsumon më shumë kalori, nëse nuk e kontrolloni dietën, është e lehtë të çoni në shtim në peshë, trupi është i lehtë për rikthim.

2. Degjenerimi i muskujve: Gjatë vrapimit, muskujt e këmbëve do të ushtrohen dhe forcohen dhe trupi do të jetë më fleksibël. Pas ndalimit të vrapimit, muskujt nuk stimulohen më, gjë që do të çojë në degradim gradual të muskujve, forca dhe qëndrueshmëria e muskujve do të ulen dhe gjurmët e ushtrimeve tuaja do të zhduken ngadalë.

3. Rënia e funksionit kardiopulmonar: vrapimi mund të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të nxisë qarkullimin e gjakut, ta bëjë zemrën më të fortë, mushkëritë më të shëndetshme dhe në mënyrë efektive të ngadalësojë shkallën e plakjes së trupit. Pas ndalimit të vrapimit, funksioni i zemrës dhe i mushkërive gradualisht do të ulet dhe ngadalë do të kthehet në gjendjen normale.

4. Ulja e imunitetit: vrapimi mund të forcojë trupin, të përmirësojë imunitetin e trupit dhe të zvogëlojë shfaqjen e sëmundjeve. Pas ndalimit të vrapimit, imuniteti do të bjerë, sëmundjet janë të lehta për t'u pushtuar dhe është e lehtë të prekesh nga sëmundjet.

5. Ndryshimet e humorit: Vrapimi mund të çlirojë presionin dhe emocionet negative në trup, duke i bërë njerëzit të ndihen të lumtur dhe të relaksuar. Pas ndalimit të vrapimit, trupi nuk sekreton më neurotransmetues si dopamina, gjë që mund të çojë lehtësisht në luhatje të humorit dhe ankth, dhe rezistenca ndaj stresit do të ulet.

6. Ulja e cilësisë së gjumit: Vrapimi mund t'i ndihmojë njerëzit të flenë më lehtë dhe të përmirësojnë cilësinë e gjumit. Pas ndërprerjes së ushtrimeve, trupi nuk sekreton më hormone si melatonina, e cila është e lehtë të çojë në ulje të cilësisë së gjumit, pagjumësi, ëndërrim dhe probleme të tjera.

Me pak fjalë, pasi vrapuesit afatgjatë të ndalojnë së ushtruari, trupi do të përjetojë një sërë ndryshimesh, duke përfshirë shtimin në peshë, degjenerimin e muskujve, uljen e funksionit kardiorespirator, uljen e imunitetit, ndryshimet e humorit dhe uljen e cilësisë së gjumit.

Për të ruajtur shëndetin fizik dhe gjendjen e mirë mendore, rekomandohet që personat që fillojnë të vrapojnë të mos i ndalin lehtësisht ushtrimet. Nëse jeni zakonisht të zënë, mund ta përdorni kohën tuaj për të kryer stërvitje me peshë vetë, e cila mund të ruajë nivelin tuaj të aftësisë fizike dhe të ruajë aftësinë tuaj atletike.