A ju pëlqen vrapimi? Sa kohë keni që vraponi?

Vrapimi është ushtrimi që shumica e njerëzve zgjedhin për fitnesin e tyre. Pavarësisht nëse dëshironi të humbni peshë ose të fitoni formë, vrapimi është një zgjedhje e mirë.

Pra, cili është ndryshimi midis vrapimit afatgjatë dhe jo-vrapimit?

Dallimi # 1: Shëndeti i mirë

Njerëzit që nuk vrapojnë priren të shtojnë peshë për shkak të mungesës së ushtrimeve, gjë që çon në tendosje të muskujve, obezitet, presion të lartë të gjakut, diabeti dhe sëmundje të tjera.

Njerëzit që vrapojnë priren të jenë më të aftë fizikisht sesa ata që nuk vrapojnë. Vrapimi afatgjatë mund të përmirësojë funksionin e zemrës dhe mushkërive, të forcojë imunitetin dhe të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve.

Dallimi # 2: I trashë apo i hollë

Metabolizmi i aktivitetit të njerëzve që nuk vrapojnë është relativisht i ulët. Nëse nuk e kontrollojnë dietën e tyre, kaloritë grumbullohen lehtë dhe figura e tyre shtohet lehtë.

Njerëzit që vrapojnë për një kohë të gjatë kanë tendencë të jenë më të dobët, madje edhe njerëzit e trashë do të humbin një sasi të konsiderueshme të peshës pas vrapimit për një kohë.

Diferenca nr. 3: Gjendja mendore

Njerëzit që nuk vrapojnë janë të lehtë për t'u detyruar nga presioni i jetës dhe punës, dhe të gjitha llojet e problemeve do t'ju bëjnë të prodhoni depresion, ankth dhe emocione të tjera negative, të cilat nuk janë të favorshme për shëndetin fizik dhe mendor.

Vrapimi rregullisht rrit prodhimin e dopaminës, gjë që ju bën të ndiheni mirë dhe redukton stresin. Në planin afatgjatë, vrapuesit kanë më shumë gjasa të qëndrojnë pozitivë dhe optimistë dhe të duken më të sigurt.

Diferenca nr. 4: Gjendja mendore

Vrapimi mund të përmirësojë aftësinë tuaj fizike, të ngadalësojë procesin e plakjes, të rrisë energjinë tuaj dhe t'ju bëjë të dukeni më të rinj. Vrapuesit afatgjatë kanë qëndrueshmëri, vetëdisiplinë dhe mirëqenie mendore më të madhe sesa jo-vrapuesit.

5. Ndryshime në pamje

Në mënyrë të pamohueshme, ushtrimet e gjata të vrapimit mund të përmirësojnë nivelin e pamjes së një personi, për shembull, niveli i paraqitjes së njerëzve të trashë nuk është i dukshëm dhe njerëzit që vrapojnë dobësohen, tiparet e fytyrës do të bëhen tredimensionale, sytë do të bëhen më të mëdhenj, fytyra e pjeprit do të vijë jashtë, pikat e nivelit të pamjes do të përmirësohen.

Për të përmbledhur:

Në planin afatgjatë, ekziston një dallim i qartë midis njerëzve që vrapojnë dhe atyre që nuk vrapojnë. Njerëzit që vrapojnë vazhdimisht për një kohë të gjatë mund të kenë një humbje më të mirë të yndyrës. Pra, a do të zgjidhnit një jetë vrapuese?