Ka shumë mënyra të stërvitjes së fitnesit, kapërcimi dhe vrapimi janë mënyra të zakonshme të stërvitjes, pastaj, 15 minuta kapërcim në ditë dhe 40 minuta në ditë vrapimi i njerëzve, këmbëngulje afatgjatë, cili është ndryshimi midis të dyjave?

Para së gjithash, nga pikëpamja e intensitetit të ushtrimeve, 15 minuta kapërcim çdo ditë, megjithëse koha është e shkurtër, por veprimi i kapërcimit kërkon koordinim të gjithë trupit, mund të rrisë rrahjet e zemrës në një kohë të shkurtër, në mënyrë që trupi. mund të hyjë në gjendjen e djegies së yndyrës. Një grup i madh bazë nuk është i përshtatshëm për stërvitje me litar, dhe shumë fillestarë në përgjithësi nuk mund të qëndrojnë shumë gjatë, duhet të grupohen për të përfunduar.

Dhe 40 minuta vrap çdo ditë, intensiteti është relativisht i ulët, ju mund të zgjidhni ritmin tuaj sipas gjendjes tuaj fizike, stërvitja afatgjatë mund të përmirësojë metabolizmin e aktivitetit, të përmirësojë ngadalë qëndrueshmërinë fizike.

Së dyti, nga pikëpamja e efektit të ushtrimeve, kapërcimi ushtron kryesisht muskujt e gjymtyrëve të poshtme dhe funksionin kardiopulmonar, i cili mund të arrijë një gjendje djegieje të yndyrës në një periudhë të shkurtër kohe, duke parandaluar humbjen e muskujve, në mënyrë që të mund të ruani një nivel i fortë metabolik kur pushoni, dhe efekti i djegies së yndyrës do të jetë më i lartë.

Vrapimi i kushton më shumë vëmendje koordinimit dhe qëndrueshmërisë së të gjithë trupit, mund të përmirësojë plotësisht aftësinë fizike, megjithëse efikasiteti i djegies së yndyrës nuk është aq i mirë sa kapërcimi, por vrapimi mund të forcojë densitetin e kockave, të parandalojë sëmundjet, të forcojë imunitetin dhe të përmirësojë indeksin e shëndetit. .

Së treti, nga pikëpamja e argëtimit, veprimi i kapërcimit është i larmishëm, mund të kapërceni litarin e vetëm, litarin me shumë persona, litarin me një këmbë, litarin e këmbëve me ngritje të lartë, mund t'i bëni njerëzit të ndjejnë argëtim dhe sfida të ndryshme në sport. ; Vrapimi i lejon njerëzit të marrin ajër të pastër jashtë, të shijojnë peizazhin gjatë rrugës dhe të ndihen të relaksuar dhe të lumtur në stërvitje.

Së katërti, nga pikëpamja e përshtatshmërisë, intensiteti i vrapimit është relativisht i ulët, relativisht i thjeshtë, pothuajse të gjithë mund të marrin pjesë, është një mënyrë shumë e popullarizuar ushtrimesh. Kërcimi me litar duhet të zotërojë disa aftësi dhe ritëm, dhe mund të duhet pak kohë dhe durim që fillestarët të mësohen me të.

Sigurisht, nuk ka asnjë ndryshim midis dy llojeve të ushtrimeve, çelësi qëndron në preferencën personale dhe situatën aktuale. Nëse zakonisht jeni relativisht i zënë, baza e peshës nuk është shumë e madhe, mund të filloni me stërvitjen me litar.

Nëse baza juaj është relativisht e madhe, ose aftësia për të ushtruar është relativisht e dobët, mund të filloni me vrapim. Pavarësisht se cilën mënyrë zgjidhni, për sa kohë që mund t'i përmbaheni asaj, mund të fitoni shëndet dhe lumturi.

Prandaj, nuk duhet të ngatërrohemi shumë se cili ushtrim është më i mirë, gjëja e rëndësishme është të gjejmë një mënyrë të përshtatshme ushtrimesh dhe të ngulmojmë t'i përmbahemi asaj.