Pse insistoj të bëj shtytje çdo ditë?
1️⃣ për të përmirësuar pamjen muskulare. Push-ups mund të ushtrojnë muskujt tonë të gjoksit, deltoidet, krahët dhe pjesë të tjera të muskujve, në mënyrë që linjat e trupit tonë të jenë më të ngushta.

2️⃣ për të përmirësuar funksionin e zemrës dhe mushkërive. Push-ups nxisin qarkullimin e gjakut dhe rrisin marrjen e oksigjenit në trup. Në fillim, ju mund të jeni në gjendje të bëni vetëm 10 shtytje në të njëjtën kohë, dhe pas një kohe do të jeni në gjendje të bëni 30+.

3️⃣ përmirëson efikasitetin e djegies së yndyrës. Push-ups mund të forcojë grupin e muskujve të trupit të sipërm, rritja e masës muskulore mund të forcojë vlerën metabolike bazale, ju lejon të digjni më shumë kalori në ditë, të ndihmoni në djegien e yndyrës dhe formës.

4️⃣ Rritni besimin tuaj. Aderimi afatgjatë ndaj shtytjeve, trupi do të përmirësohet, qëndrimi do të jetë më i drejtë, forca do të jetë më e fortë dhe vetëbesimi do të rritet, në mënyrë që sfidat në jetë t'i përballoni më me qetësi.

Si t'i përmbahemi stërvitjes me shtytje? Thjesht filloni nga numri i 100, të ndarë në grupe të shumta për të përfunduar, stërvitje një herë në ditë të tjera, respektoni rreth 4 javë, numri i shtytjeve do të përmirësohet ndjeshëm. Në atë kohë, provoni shtytje në distancë të gjerë, shtytje me diamant dhe lëvizje të tjera për të rritur vështirësinë e stërvitjes!