Dimri është një nga periudhat më të mira të vitit për të qenë në formë.

Shumë njerëz zgjedhin të ushtrohen në verë, shumë i ftohtë në dimër do të ndalojë ushtrimet e fitnesit, kjo sjellje është e gabuar. Në këtë stinë të ftohtë, trupi ka nevojë për më shumë nxehtësi për të ruajtur temperaturën e trupit, kështu që metabolizmi i trupit do të jetë më i vrullshëm se stinët e tjera.

Kjo karakteristikë bën që fitnesi dimëror të ketë përfitimet e mëposhtme:

1. Rritja e shkallës metabolike të trupit: në dimër, trupi ka nevojë për më shumë kalori për të mbajtur temperaturën e trupit, kështu që aktivitetet e duhura të fitnesit mund të rrisin shkallën metabolike të trupit, të ndihmojnë trupin të konsumojë më shumë kalori dhe të shmangë grumbullimin e mishit në dimër. e cila është shumë e dobishme për njerëzit që duan të humbin peshë ose të kontrollojnë peshën.

2. Përmirësoni funksionin kardiopulmonar: fitnesi dimëror mund të përmirësojë funksionin kardiopulmonar, të rrisë qëndrueshmërinë dhe imunitetin e trupit dhe të parandalojë në mënyrë efektive ftohjet dhe ethet. Për shkak të temperaturave më të ulëta në dimër, frymëmarrja bëhet më e thellë dhe më e fortë, gjë që ndihmon në përmirësimin e funksionit të zemrës dhe mushkërive, rrit marrjen e oksigjenit nga trupi dhe ju mban në një fizik më të fortë.

3. Lehtësoni stresin dhe përmirësoni gjendjen shpirtërore: fitnesi dimëror mund të çlirojë stresin dhe tensionin në trup, ndërkohë që promovon sekretimin e endorfinës dhe dopaminës dhe kimikateve të tjera në tru, të cilat mund t'i bëjnë njerëzit të ndihen të lumtur dhe të relaksuar, dhe në mënyrë efektive largojnë emocionet negative.

4. Parandaloni humbjen e muskujve: Ushtrimet e fitnesit mund të aktivizojnë grupin e muskujve të trupit, të shmangin problemet e humbjes së muskujve të shkaktuara nga qëndrimi ulur për një kohë të gjatë, të parandalojnë sëmundjet nën-shëndetësore si dhimbjet e shpinës dhe tendosjen e muskujve dhe t'ju lejojnë ta mbani trupin tuaj më fleksibël. .

5. Parandalimi i osteoporozës: fitnesi dimëror mund të rrisë densitetin e kockave dhe të parandalojë osteoporozën. Për shkak të temperaturave më të ftohta të dimrit, trupi sekreton më shumë hormon paratiroid, i cili nxit rritjen dhe zhvillimin e kockave, ndihmon adoleshentët të rriten shtatlartë dhe mund të parandalojë dhe reduktojë lëndimet gjatë sportit.

Me një fjalë, mbajtja në formë në dimër ka shumë përfitime, të cilat mund të na ndihmojnë të jemi të shëndetshëm, të bukur dhe me humor të mirë. Pra, le të shfrytëzojmë këtë sezon të artë të djegies së dhjamit dhe të investojmë në mënyrë aktive në aktivitetet e fitnesit!

Fitnesi dimëror duhet t'i kushtojë vëmendje masave të ftohta, nuk mund të veshin shumë dritë, veçanërisht kur ushtrohen në natyrë, të veshin një erë mbrojtëse për t'i rezistuar erës së ftohtë.

Frekuenca e fitnesit në dimër është 3-4 herë në javë, jo më shumë se 1 orë çdo herë. Programet e fitnesit mund të fillojnë me sportet për të cilat jeni të interesuar, si vrapimi, kërcimi, stërvitje me peshë, gjimnastikë etj.