-
Mësoni 3 mënyra për të vrapuar në mënyrë që të humbni sa më shumë yndyrë në kohën më të shkurtër!
Vrapimi është një ushtrim i njohur për djegien e yndyrës, mund të përmirësojë metabolizmin e aktivitetit, të nxisë dekompozimin e yndyrës, por edhe të forcojë trupin, të përmirësojë imunitetin, t'ju lejojë të mbani një gjendje të re të trupit. Megjithatë, shumë njerëz nuk dinë të vrapojnë për rezultatet më të mira. Këtu janë disa mënyra për të vrapuar në...Lexo më shumë -
Si të futeni në pozën e egër të Yogas? Forca e krahëve dhe këmbëve është çelësi
Në Vinyasa, ne shpesh bëjmë pozën Wild, e cila është një kthesë e shpinës me një dorë, e mbështetur nga krahët që kërkon forcë krahu dhe këmbë, si dhe fleksibilitet të shtyllës kurrizore. Camatkarasana e egër Kur poza e egër bëhet në ekstrem, dora e sipërme mund të prekë edhe tokën, e cila është një kombinim perfekt i stre...Lexo më shumë -
Gjoksi fillestar, mbrapa veteran! Si të ushtroni shpinën?
Në palestër, stërvitja e muskujve të gjoksit ka qenë gjithmonë pjesa më e njohur e fillestarëve. Të gjithë duan të kenë një palë muskuj gjoksi të plotë për të treguar trupin e tyre të tonifikuar. Megjithatë, shumë njerëz e injorojnë stërvitjen e shpinës, duke rezultuar në një gjoks të zhvilluar dhe një shpinë relativisht të dobët. E ashtuquajtura: rishtar che...Lexo më shumë -
7 lëvizje për të përmirësuar ijet e sheshta, duke skalitur ijet e plota, duke skalitur kthesa tërheqëse!
Të pasmet e plota dhe të bukura janë kërkimi i çdo vajze për një trup të mirë, por njerëzit që janë mësuar të jenë të ulur dhe me mungesë ushtrimesh zakonisht sjellin ije të sheshta dhe ije të varura, gjë që do t'ju bëjë të dukeni keq me pantallona dhe të dukeni si dama. Dhe zakonisht ushqimi i pangopur, nxehtësia e tepërt është e lehtë të transformohet...Lexo më shumë -
Vazhdoni stërvitjen me shtrirje, 6 përfitime do t'ju gjejnë! Bashkangjitur: Një grup GIF të shtrirë
Nëse dëshironi të keni një trup të shëndetshëm dhe muskuj të fortë, përveç stërvitjes me forcë dhe ushtrimeve aerobike, një pjesë thelbësore është edhe stërvitjet me streçing. Ndërsa shtrirja mund të duket e thjeshtë, përfitimet nuk mund të injorohen. Këtu janë 6 përfitimet e stërvitjes së vazhdueshme të shtrirjes. 1. Zvogëloni s...Lexo më shumë -
7 veprime praktike për humbjen e yndyrës për t'ju ndihmuar të dobësoheni
Fitnesi nuk është vetëm një lloj ushtrimi, por edhe një pasqyrim i qëndrimit ndaj jetës. Ushtrimet e fitnesit kërkojnë djersë dhe janë një betejë kundër inercisë së trupit. Me kalimin e kohës, do të filloni të ndjeni gëzimin e fitnesit, i cili gradualisht shndërrohet në një zakon jetese, një kënaqësi të varur. Aderimi afatgjatë...Lexo më shumë -
1 orë ushtrime aerobike në ditë, respektim afatgjatë, 6 përfitime vijnë të paftuara
Fitnesi ndahet kryesisht në stërvitje forcash dhe ushtrime aerobike, shumica e njerëzve sapo fillojnë fitnesin do të fillojnë nga ushtrimet aerobike. Kushtimi i një ore në ditë ushtrimeve aerobike mund t'ju ofrojë përfitime të shumta që do t'ju sjellin përfitime jo të vogla. Gjashtë përfitimet e kësaj ore të shkurtër...Lexo më shumë -
6 udhëzime për fitnesin: A do të ndaloni së ushtruari verbërisht?
Në çështjen e fitnesit, njerëzit janë gjithmonë plot entuziazëm, por ushtrimet e verbëra nuk arrijnë gjithmonë rezultate, madje mund të sjellin pasoja të këqija. Për t'ju ndihmuar të ushtroni më mirë, Xiaobian ju ofron 6 udhëzimet e mëposhtme të fitnesit, shpresoj që të mos ushtroni verbërisht? Së pari,...Lexo më shumë -
A duhen më shumë se 30 minuta ushtrime për të djegur dhjamin? Ky artikull ju tregon përgjigjen
Në epokën e fitnesit kombëtar, stërvitja është një gjë që duhet inkurajuar. Ruajtja e zakonit të ushtrimeve mund të forcojë trupin, të përmirësojë imunitetin, të zgjasë jetën, të përmirësojë obezitetin dhe të krijojë linja të shkëlqyera trupore. Shumica e njerëzve që humbin peshë do të zgjedhin vrapimin, ecjen e shpejtë, gjimnastikën dhe sportet e tjera...Lexo më shumë -
Si e zgjedhin burrat dhe gratë peshën e trap?
Pajisjet e fitnesit, shtangë dore janë pajisje shumë fleksibël, të përshtatshme, përdorimi i shtangave në shtëpi mund të jetë trajnimi i forcës. Vetëm pak duhet të organizojmë një palestër të arsyeshme, shtangë dore mund të na ndihmojnë të ushtrojmë të gjithë grupin e muskujve të trupit, të formojmë trupin e përsosur. Pra, si të përdorni shtangë dore për të ushtruar ...Lexo më shumë -
Cili është ndryshimi midis dikujt që kërcen me litar për 15 minuta në ditë dhe dikujt që vrapon për 40 minuta në ditë?
Ka shumë mënyra të stërvitjes së fitnesit, kapërcimi dhe vrapimi janë mënyra të zakonshme të stërvitjes, pastaj, 15 minuta kapërcim në ditë dhe 40 minuta në ditë vrapimi i njerëzve, këmbëngulje afatgjatë, cili është ndryshimi midis të dyjave? Para së gjithash, nga pikëpamja e intensitetit të stërvitjes, 15 minuta ...Lexo më shumë -
Fitnes bëni vetëm trajnime forca, nuk bëni ushtrime aerobike mund të dobësoheni?
Fitnes bëni vetëm trajnime forca, nuk bëni ushtrime aerobike mund të dobësoheni? Përgjigja është po, por duhet të jetë e qartë se vetëm ushtrimi i forcës pa ushtrime aerobike do të jetë më i ngadalshëm për të humbur peshë. Kjo është për shkak se trajnimi i forcës fokusohet kryesisht në rritjen e masës muskulore dhe forcën...Lexo më shumë