-
Si të ushtroni biceps, triceps?6 lëvizje për të gdhendur krahun Kirin të njeriut
Meshkujt duan të marrin një krah kirin, dhe bicepsi dhe tricepsi janë muskujt e sipërm të krahut që shpesh i referohemi, por edhe një nga treguesit kryesorë të forcës dhe fitnesit të krahut të sipërm.Nëse dëshironi të keni një krah njëbrirësh, përveç zakoneve të mira të të ngrënit, është thelbësore edhe metoda e duhur e ushtrimeve.Këtu janë ...Lexo më shumë -
5 udhëzime të vërtetuara për ndërtimin e muskujve për t'ju ndihmuar të ushtroheni në mënyrë më efikase!
Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, jo vetëm që duhet të punoni shumë në stërvitjen e forcës, por gjithashtu duhet të zgjidhni metodën e duhur.Sot, ne do të ndajmë 5 këshilla për ndërtimin e muskujve në mënyrë që të mund të ushtroheni në mënyrë më efikase!1. Përmirësoni gradualisht nivelin e ngarkesës dhe përpiquni të kaloni përmes PR-së tuaj...Lexo më shumë -
Këto 10 përfitime ju tregojnë: Sa më herët të filloni të ushtroni, aq më shpejt do të përfitoni!
Kur keni filluar të stërviteni?Sa më shumë të rriteni, aq më shumë duhet të dini rëndësinë e mbajtjes në formë.Pra, cili është qëllimi i mbajtjes në formë?E keni përgjigjen?Fitnes = shtim muskujsh + humbje yndyre, trajnimi i forcës i kombinuar me ushtrime aerobike mund t'ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt, të forconi...Lexo më shumë -
Mbrojtja nga dielli gjatë verës kërkon vëmendje
Kur hipni në verë, mbrojtja nga dielli është shumë e rëndësishme.Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbroni veten nga dielli: Përdorni krem kundër diellit: Zgjidhni një krem kundër diellit me SPF të lartë dhe aplikojeni në lëkurën e ekspozuar, si në fytyrë, qafë, krahë dhe këmbë.Mos harroni të zgjidhni produkte mbrojtëse kundër diellit për të parandaluar...Lexo më shumë -
Rritja e performancës: Fuqia e çorapeve me kompresim sportiv
Në sport dhe palestër, atletët po kërkojnë vazhdimisht mënyra inovative për të përmirësuar performancën dhe për të lehtësuar rikuperimin.Një nga përparimet që është bërë gjithnjë e më popullore është përdorimi i çorapeve atletike me kompresim.Këto çorape të specializuara janë krijuar për të siguruar objektivin...Lexo më shumë -
"Nga Savasana në izolim: Shkathtësia e batanijeve të yogës"
Yoga është rritur në mënyrë eksponenciale në popullaritet vitet e fundit, duke tërhequr njerëz të të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit.Me rritjen e interesit, po ashtu është edhe kërkesa për aksesorë joga si dyshekë, blloqe dhe rripa joga.Megjithatë, një batanije joga është një batanije e gjithanshme dhe e nënvlerësuar...Lexo më shumë -
Plani 8 javë vrapimi për të humbur peshë, ju lejon të dobësoni një rreth!
Në epokën e sotme të ndërgjegjshme për shëndetin, humbja e peshës është bërë një objektiv i ndjekur nga shumë njerëz.Vrapimi është mënyra më e zakonshme për të humbur peshë, e cila është e përshtatshme për sportet e shumicës së njerëzve.Pra, si mund të vraponi të arrijë efektin ideal të humbjes së peshës në një periudhë të shkurtër kohore?Këtu është një 8-javore...Lexo më shumë -
Bëni 100 tërheqje çdo ditë, qëndroni me to për një kohë të gjatë dhe do të korrni këto 5 përfitime
Tërheqjet janë një formë bazë e stërvitjes së forcës së sipërme të trupit, e cila mund të ndërtojë në mënyrë efektive forcën dhe qëndrueshmërinë e muskujve dhe të krijojë linja të ngushta të muskujve.Në këtë lëvizje, ju duhet të përgatisni një shirit horizontal, të qëndroni në një platformë të lartë dhe më pas të përdorni forcën e krahëve dhe të shpinës për të tërhequr trupin lart...Lexo më shumë -
Trajnimi i fitnesit mund të ndahet në stërvitje forcash dhe ushtrime aerobike, secila prej të cilave ka avantazhet e veta
Trajnimi i fitnesit mund të ndahet në stërvitje forcash dhe ushtrime aerobike, secila prej të cilave ka avantazhet e veta.Pra, cili është ndryshimi midis stërvitjes me peshë afatgjatë dhe stërvitjes aerobike afatgjatë?Ndryshimi i parë: proporcioni i trupit Njerëzit që stërvitin forcë afatgjatë gradualisht do të...Lexo më shumë -
Përdorimi i duhur i rrotës AB
Roller AB është një mjet stërvitor shumë efektiv për të punuar me bërthamën, barkun dhe pjesën e sipërme të krahëve.Ja se si të përdorni rulin AB në mënyrë korrekte: Rregulloni distancën e rulit: Në fillim vendoseni rulin AB përpara trupit, rreth lartësisë së shpatullave nga toka.Në varësi të një individi...Lexo më shumë -
Çanta e yogas: zgjidhja e ruajtjes për jogët
Ndërsa popullariteti i jogës vazhdon të rritet, gjetja e zgjidhjes perfekte të ruajtjes për tapetin dhe aksesorët tuaj të jogës është bërë gjithnjë e më e rëndësishme.Çanta Yoga Large Yoga Mat Tote është shoqëruesi i fundit për të apasionuarit pas jogës.Kjo çantë e gjithanshme ka një shumëllojshmëri të...Lexo më shumë -
Revolucionizoni stërvitjet tuaja me shirita rezistence prej pëlhure
Kur bëhet fjalë për fitnesin, gratë janë vazhdimisht në kërkim të mënyrave të reja për të arritur në mënyrë efektive qëllimet e tyre të stërvitjes.Shiritat e rezistencës së pëlhurës janë një mjet popullor në mesin e entuziasteve të fitnesit femra.Të bëra nga material pëlhure e qëndrueshme dhe elastike, këto rripa po revolucionarizojnë fi...Lexo më shumë