-
Kujdes! Këto pesë zakone të këqija përshpejtojnë humbjen e muskujve
1. Ushtrimi i tepruar Fitnesi duhet të jetë i përshtatshëm, palestër e tepruar do të jetë trupi në një gjendje rraskapitjeje, cikli i rimëkëmbjes së muskujve do të jetë më i gjatë, nuk është i favorshëm për rritjen e muskujve. Koha e fitnesit shkencor duhet të kontrollohet brenda 2 orëve, jo më pak se gjysmë ore. Ushtroni për më shumë...Lexo më shumë -
Nëse dëshironi të humbni peshë, sa kilometra vraponi çdo ditë? Mësoni 4 pika kyçe
Humbja e peshës është një qëllim i përbashkët për shumë njerëz, dhe vrapimi është një mënyrë shumë popullore për të humbur peshë. Megjithatë, nuk ka një përgjigje përfundimtare për pyetjen se sa kilometra duhet të vraponi çdo ditë për të arritur humbje peshe. Më poshtë do ta shqyrtojmë këtë problem të drejtimit nga disa aspekte. 1. kilometrazhi dhe ...Lexo më shumë -
Dimër, sezoni i artë i djegies së dhjamit! Personat që ushtrojnë më shumë në dimër, 5 përfitime vijnë të paftuara
Dimri është një nga periudhat më të mira të vitit për të qenë në formë. Shumë njerëz zgjedhin të ushtrohen në verë, shumë i ftohtë në dimër do të ndalojë ushtrimet e fitnesit, kjo sjellje është e gabuar. Në këtë stinë të ftohtë, trupi ka nevojë për më shumë nxehtësi për të mbajtur temperaturën e trupit, kështu që metabolizmi i trupit do të jetë më i vrullshëm...Lexo më shumë -
Një artikull ju thotë: Si të ushtroheni siç duhet kur hyni për herë të parë në palestër?
1. Vendosni objektiva të arsyeshme të fitnesit Së pari, ju duhet të përcaktoni qëllimet tuaja të fitnesit. Po përpiqeni të humbni peshë dhe të jeni në formë, apo po përpiqeni të fitoni masë muskulore? Njohja e qëllimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan fitnesi më racional. Palestra ofron një sërë ushtrimesh, duke përfshirë kardio, forca...Lexo më shumë -
7 lëvizje për të përmirësuar ijet e sheshta, duke skalitur ijet e plota, duke skalitur kthesa tërheqëse!
Ijet e plota dhe me pamje të bukur janë kërkimi i çdo vajze për një trup të mirë, por njerëzit që janë të ulur dhe me mungesë stërvitjeje sjellin ijë të sheshta dhe ije të varura, gjë që do t'ju bëjë të dukeni keq me pantallona dhe të dukeni si një nënë e madhe. Si mund të përmirësoni formën e të pasmeve tuaja, të rrisni perimetrin tuaj...Lexo më shumë -
Përmbledhje gjashtë mallra të thata për reduktimin e yndyrës, ju lejojnë të hiqni 20 kilogramë
Pesha por 100, është ndjekja e çdo vajze dhe trupi i hollë ka nevojë për vetëdisiplinë të zakonshme. Nëse gjithmonë e teproni me ushqimin dhe mungesën e stërvitjes, figura juaj është e lehtë për tu shtuar në peshë. Është e lehtë të shëndoshesh, por e vështirë të dobësohesh. Nëse nuk arrini të dobësoheni gjithmonë, mund të dëshironi të provoni...Lexo më shumë -
Squats – Lëvizjet e arta të fitnesit, ndani 4 përfitime dhe këshilla stërvitore
Squats – lëvizja e artë e fitnesit, trajnimi afatgjatë ka shumë përfitime: 1, squats mund të rrisin në mënyrë efektive shkallën metabolike të trupit. Kur bëjmë squats, duhet të konsumojmë shumë energji, e cila mund të na ndihmojë të përshpejtojmë metabolizmin, në mënyrë që të arrijmë qëllimin për të rritur...Lexo më shumë -
Si të ushtroheni në shtëpi? Ja disa gjëra që mund të bëni për të qenë në formë pa dalë
Ushtrimet e fitnesit janë një gjë që ia vlen t'i përmbahemi, stërvitja afatgjatë njerëzit kanë një gjendje mendore më të mirë, duken më energjikë, niveli i metabolizmit të trupit do të përmirësohet, trupi nuk është i lehtë të shëndoshet, qëndrueshmëria fizike do të mbajë një gjendje të re, efektivisht i ngadalshëm ul shpejtësinë e plakjes së trupit. Megjithatë,...Lexo më shumë -
Pse insistoj të bëj shtytje çdo ditë?
Pse insistoj të bëj shtytje çdo ditë? 1️⃣ për të përmirësuar pamjen muskulare. Push-ups mund të ushtrojnë muskujt tonë të gjoksit, deltoidet, krahët dhe pjesë të tjera të muskujve, në mënyrë që linjat e trupit tonë të jenë më të ngushta. 2️⃣ për të përmirësuar funksionin e zemrës dhe mushkërive. Push-ups nxisin qarkullimin e gjakut dhe rrisin oksigjenin...Lexo më shumë -
Sinew gjatë një centimetër, jetë e gjatë dhjetë vjet! Një grup ushtrimesh shtrënguese mund t'ju ndihmojë të korrni përfitime të shumta
Ulur para kompjuterit çdo ditë për të punuar, dhimbje shpine, qafa përpara si të bëjmë? Me rritjen e moshës, meridianët plaken, trupi gjithnjë e më i ngurtë si të bëni? Rekomandohet që të bëni më shumë stërvitje me shtrirje, është e ashtuquajtura: tendin e gjatë një inç, jetë e gjatë dhjetë vjet! Ka...Lexo më shumë -
4 këshilla për ata që kanë vështirësi në ndërtimin e muskujve, në mënyrë që të fitoni 3 kilogramë të tjerë muskuj
Qëllimi i bodybuilding është të ndërtojë muskuj, të përmirësojë proporcionin e trupit dhe t'ju bëjë të dukeni më të fortë dhe më të sigurt. Megjithatë, disa njerëz të dobët i përkasin vështirësive në ndërtimin e muskujve, pesha nuk është e lehtë të rritet 4, 5 kilogramë, ndaloni stërvitjen për një periudhë kohe pasi pesha do të humbasë 3, 4 pou...Lexo më shumë -
Pse burrat praktikojnë këmbët e tyre? Stërvitje me një këmbë për të forcuar muskujt e gjymtyrëve të poshtme në shtëpi
Shumica e njerëzve do të mbështesin fitnesin, ata e dinë se përfitimet e fitnesit janë shumë të shumta, por jo shumë njerëz ushtrojnë këmbët. Shumë njerëz do të shmangin ditën e stërvitjes së këmbëve, ata mendojnë se stërvitja e këmbëve është e dhimbshme dhe më mirë do të bënin stërvitje gjoksi, stërvitje të shpinës sesa stërvitje të këmbëve. Pas stërvitjes së këmbëve,...Lexo më shumë