Cili është ndryshimi midis një trupi të formuar nga kardio dhe një trupi të formuar nga trajnimi i forcës?

Të dy stërvitjet kardio dhe ato të forcës mund t'ju ndihmojnë të jeni në formë, por ka dallime të mëdha.

Ne analizojmë nga aspektet e mëposhtme:

Para së gjithash, ushtrimet kardio dhe ato të forcës kanë rezultate të ndryshme.Ushtrimet aerobike kryhen kryesisht duke rritur funksionin e zemrës dhe mushkërive dhe duke përmirësuar metabolizmin e aktivitetit, gjë që mund të përmirësojë problemin e obezitetit dhe gradualisht ta bëjë trupin më të shëndetshëm.

Megjithatë, ushtrimi aerobik për ndryshimin e formës së muskujve nuk është shumë i dukshëm, respektoni ushtrimet aerobike pas dobësimit, trupi do të jetë më i tharë, bukuri kurbë.

Stërvitja e forcës, nga ana tjetër, lejon një zhvillim më të mirë të muskujve, duke rezultuar në një trup më të fortë dhe pa formë, i cili mund të ndihmojë në krijimin e përmasave të shkëlqyera, të tilla si vithet dhe beli për vajzat dhe trekëndëshat dhe barku i përmbysur për djemtë.

Së dyti, ka disa ndryshime në pajisjet dhe lëvizjet e përdorura gjatë ushtrimeve aerobike dhe stërvitjes së forcës.Ushtrimet aerobike bazohen kryesisht në rutine, biçikleta dhe pajisje të tjera oksigjeni, të cilat mund t'u mundësojnë njerëzve të marrin një ritëm më të lartë të zemrës dhe efekt më të mirë aerobik në procesin e stërvitjes, në mënyrë që të përmirësojnë shëndetin.

Pajisjet e përdorura në stërvitjen e forcës përfshijnë shtangë dore, shtangë etj., të cilat mund të rrisin stimulimin e trupit të njeriut ndaj muskujve, në mënyrë që muskujt të mund të zhvillohen më mirë dhe të ushtrohen, në të njëjtën kohë të përmirësojnë nivelin e tyre të forcës, në mënyrë që të keni më shumë forcë.

Së fundi, rutinat e stërvitjes kardio dhe të forcës janë të ndryshme.Trajnimi i ushtrimeve aerobike zakonisht kërkon një kohë të gjatë, dhe njerëzit duhet t'i përmbahen ushtrimeve për një kohë të gjatë për të marrë rezultate të mira.

Ndërsa koha e trajnimit të stërvitjes së forcës është relativisht e shkurtër, njerëzit duhet të kryejnë stërvitje me intensitet të lartë, por vetëm duhet të kryejnë një kohë të shkurtër mund të arrijnë gjithashtu rezultate shumë të mira.

Kur stërviteni forcë, është e nevojshme të ndani kohën e pushimit në mënyrë të arsyeshme.Pas stërvitjes së grupit të muskujve të synuar, është e nevojshme të pushoni për rreth 2-3 ditë para raundit tjetër të stërvitjes dhe t'i jepni muskujve kohë të mjaftueshme për t'u riparuar, në mënyrë që të arrihet një rritje efikase.

Për ta përmbledhur, ushtrimet aerobike dhe ushtrimet e forcës kanë efekte të ndryshme në trup, dhe ushtrimet aerobike janë më të përshtatshme për ata që duan të përmirësojnë funksionin dhe shëndetin e zemrës dhe mushkërive përmes fitnesit;Trajnimi i forcës, nga ana tjetër, është më i miri për ata që duan të ndërtojnë muskuj, forcë dhe formë.