Lajmet e industrisë
-
Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, këto 8 gjëra nuk duhen prekur!
Në kërkim të muskujve të fortë, përveç fokusimit në ushtrimet e fitnesit, duhet t'i kushtoni vëmendje edhe dietës tuaj dhe zakoneve të jetesës. Këtu janë 8 gjërat që nuk duhet t'i prekni për të mbrojtur më mirë shëndetin e muskujve. 1️⃣ Pijet me shumë sheqer: Sheqeri në pijet me shumë sheqer mund të shkaktojë insu...Lexo më shumë -
Disa sjellje të gabuara të fitnesit, ndikojnë në efektin e ushtrimeve, korrigjoni shpejt!
Sjellja 1. Ushtroni me stomakun bosh Shumë njerëz për të përmirësuar efikasitetin e djegies së yndyrës, do të zgjedhin të ushtrohen me stomakun bosh, megjithëse ushtrimet e agjërimit mund ta lejojnë trupin të djegë yndyrën më shpejt. Por, ushtrimet me stomakun bosh janë të dëmshme për shëndetin tuaj. Ushtrimet e agjërimit do të bëjnë...Lexo më shumë -
7 Përfitimet e vrapimit 5 km në ditë
Duke vrapuar 5 kilometra në ditë, 3 deri në 5 herë në javë, ky zakon ushtrimesh do të sjellë shumë përfitime në planin afatgjatë. Këtu janë shtatë përfitimet e mundshme të këtij zakoni të ushtrimeve: 1. Përmirësohet qëndrueshmëria fizike: vraponi 5 kilometra në ditë, një sasi e tillë ushtrimesh gradualisht do të përmirësojë trupin tuaj fizik...Lexo më shumë -
A mund të ndërtojë muskuj një burrë 50-vjeçar? Si të planifikoni stërvitjen e forcës?
Në fakt, fitnesi është i të gjitha moshave, përderisa dëshironi të filloni, mund ta bëni në çdo kohë. Dhe ushtrimet e fitnesit mund të na ndihmojnë të forcojmë trupin tonë, të përmirësojmë imunitetin dhe të ngadalësojmë sulmin e plakjes. Kur bëhet fjalë për stërvitjen e fitnesit, na duhet vetëm të zotërojmë një diplomë të mirë dhe të bëjmë palestër shkencore, dhe...Lexo më shumë -
Kujdes! Këto pesë zakone të këqija përshpejtojnë humbjen e muskujve
1. Ushtrimi i tepruar Fitnesi duhet të jetë i përshtatshëm, palestër e tepruar do të jetë trupi në një gjendje rraskapitjeje, cikli i rimëkëmbjes së muskujve do të jetë më i gjatë, nuk është i favorshëm për rritjen e muskujve. Koha e fitnesit shkencor duhet të kontrollohet brenda 2 orëve, jo më pak se gjysmë ore. Ushtroni për më shumë...Lexo më shumë -
Nëse dëshironi të humbni peshë, sa kilometra vraponi çdo ditë? Mësoni 4 pika kyçe
Humbja e peshës është një qëllim i përbashkët për shumë njerëz, dhe vrapimi është një mënyrë shumë popullore për të humbur peshë. Megjithatë, nuk ka një përgjigje përfundimtare për pyetjen se sa kilometra duhet të vraponi çdo ditë për të arritur humbje peshe. Më poshtë do ta shqyrtojmë këtë problem të drejtimit nga disa aspekte. 1. kilometrazhi dhe ...Lexo më shumë -
Dimër, sezoni i artë i djegies së dhjamit! Personat që ushtrojnë më shumë në dimër, 5 përfitime vijnë të paftuara
Dimri është një nga periudhat më të mira të vitit për të qenë në formë. Shumë njerëz zgjedhin të ushtrohen në verë, shumë i ftohtë në dimër do të ndalojë ushtrimet e fitnesit, kjo sjellje është e gabuar. Në këtë stinë të ftohtë, trupi ka nevojë për më shumë nxehtësi për të mbajtur temperaturën e trupit, kështu që metabolizmi i trupit do të jetë më i vrullshëm...Lexo më shumë -
Një artikull ju thotë: Si të ushtroheni siç duhet kur hyni për herë të parë në palestër?
1. Vendosni objektiva të arsyeshme të fitnesit Së pari, ju duhet të përcaktoni qëllimet tuaja të fitnesit. Po përpiqeni të humbni peshë dhe të jeni në formë, apo po përpiqeni të fitoni masë muskulore? Njohja e qëllimeve tuaja mund t'ju ndihmojë të zhvilloni një plan fitnesi më racional. Palestra ofron një sërë ushtrimesh, duke përfshirë kardio, forca...Lexo më shumë -
7 lëvizje për të përmirësuar ijet e sheshta, duke skalitur ijet e plota, duke skalitur kthesa tërheqëse!
Ijet e plota dhe me pamje të bukur janë kërkimi i çdo vajze për një trup të mirë, por njerëzit që janë të ulur dhe me mungesë stërvitjeje sjellin ijë të sheshta dhe ije të varura, gjë që do t'ju bëjë të dukeni keq me pantallona dhe të dukeni si një nënë e madhe. Si mund të përmirësoni formën e të pasmeve tuaja, të rrisni perimetrin tuaj...Lexo më shumë -
Squats – Lëvizjet e arta të fitnesit, ndani 4 përfitime dhe këshilla stërvitore
Squats – lëvizja e artë e fitnesit, trajnimi afatgjatë ka shumë përfitime: 1, squats mund të rrisin në mënyrë efektive shkallën metabolike të trupit. Kur bëjmë squats, duhet të konsumojmë shumë energji, e cila mund të na ndihmojë të përshpejtojmë metabolizmin, në mënyrë që të arrijmë qëllimin për të rritur...Lexo më shumë -
Si të ushtroheni në shtëpi? Ja disa gjëra që mund të bëni për të qenë në formë pa dalë
Ushtrimet e fitnesit janë një gjë që ia vlen t'i përmbahemi, stërvitja afatgjatë njerëzit kanë një gjendje mendore më të mirë, duken më energjikë, niveli i metabolizmit të trupit do të përmirësohet, trupi nuk është i lehtë të shëndoshet, qëndrueshmëria fizike do të mbajë një gjendje të re, efektivisht i ngadalshëm ul shpejtësinë e plakjes së trupit. Megjithatë,...Lexo më shumë -
Pse insistoj të bëj shtytje çdo ditë?
Pse insistoj të bëj shtytje çdo ditë? 1️⃣ për të përmirësuar pamjen muskulare. Push-ups mund të ushtrojnë muskujt tonë të gjoksit, deltoidet, krahët dhe pjesë të tjera të muskujve, në mënyrë që linjat e trupit tonë të jenë më të ngushta. 2️⃣ për të përmirësuar funksionin e zemrës dhe mushkërive. Push-ups nxisin qarkullimin e gjakut dhe rrisin oksigjenin...Lexo më shumë