Lajmet e industrisë
-
Kur përdorni një shtrat të varur në natyrë, duhet të keni parasysh disa konsiderata:
Kur përdorni një shtrat të varur në natyrë, ka disa konsiderata që duhen mbajtur parasysh: Gjeni një pikë mbështetëse të sigurt: Zgjidhni një pikë mbështetëse të qëndrueshme dhe të besueshme, si p.sh. një trung peme ose një mbajtëse të veçantë hamak.Sigurohuni që pika mbështetëse të mund të mbajë peshën e shtratit të varur dhe të përdoruesit.Kushtojini vëmendje...Lexo më shumë -
A po përdorni metodën e duhur për rripin e ijeve?
shiriti i ijeve është një mjet stërvitor që përdoret zakonisht për të forcuar muskujt e ijeve dhe ijeve.Më poshtë është përdorimi i konfirmuar i brezit të ijeve: Vendosni shiritin e ijeve: Vendoseni rripin e ijeve pak mbi gju, duke u siguruar që ai të jetë i rehatshëm ndaj lëkurës tuaj dhe të mos ketë hapësira të lirshme.Kryeni ushtrime nxehjeje: Bef...Lexo më shumë -
A mund të ndryshojë fitnesi fytyrën e një personi?Pasi t'i lexoni këto, do ta kuptoni!
Shumë njerëz thonë se fitnesi mund të ndryshojë fytyrën e një personi.Sepse shumica e njerëzve shohin shumë yje para shfaqjes pa fitnes, jo vetëm të shëndoshë por edhe shumë të shëmtuar, por pasi hyjnë në palestër, trupi i tyre jo vetëm dobësohet, madje edhe fytyra ka ndryshuar.A është kjo një palestër apo një ngritje e fytyrës?Shumë njerëz...Lexo më shumë -
Kërcimi me litar – një ushtrim i njohur për djegien e dhjamit, përveç humbjes së peshës, mund të korrni edhe 6 përfitime
1000 litar në ditë, për fillestarin ka një efekt të mirë të humbjes së peshës.Megjithatë, qëndrimi në 1000 litarë kërcimi në ditë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të dobësoheni, por gjithashtu do të sjellë shumë përfitime të tjera.1. Përmirësoni funksionin kardiopulmonar Kapërcimi është një ushtrim aerobik që mund të nxisë qarkullimin e gjakut dhe enha...Lexo më shumë -
40 minuta stërvitje me rezistencë në ditë dhe këto pak ndryshime do t'ju kapin
Çfarë është trajnimi me rezistencë?Trajnimi i rezistencës është trajnimi i forcës, të tilla si squat e zakonshme, shtytje lart, tërheqje, shtypje në stol dhe stërvitje të tjera janë stërvitje forcash, ne mund të përdorim shtangë dore, shtangë, rrip elastik dhe pajisje të tjera për stërvitje, hap pas hapi për të rritur nivelin e peshës , çfarë...Lexo më shumë -
4 procedura të njohura të fitnesit shkencor, shikoni nëse praktikoni mirë?
Dëshironi të bëni palestër, por nuk dini nga të filloni, në palestër nuk dini çfarë pajisje të filloni të ushtroheni?Sot, unë do të ndaj një proces shkencor të fitnesit, duke përfshirë 4 hapa, në mënyrë që të mund të jeni efektivisht në formë nga e para.1. Përcaktoni qëllimet tuaja të fitnesit Së pari, ju duhet...Lexo më shumë -
Si të ushtroni biceps, triceps?6 lëvizje për të gdhendur krahun Kirin të njeriut
Meshkujt duan të marrin një krah kirin, dhe bicepsi dhe tricepsi janë muskujt e sipërm të krahut që shpesh i referohemi, por edhe një nga treguesit kryesorë të forcës dhe fitnesit të krahut të sipërm.Nëse dëshironi të keni një krah njëbrirësh, përveç zakoneve të mira të të ngrënit, është thelbësore edhe metoda e duhur e ushtrimeve.Këtu janë ...Lexo më shumë -
5 udhëzime të vërtetuara për ndërtimin e muskujve për t'ju ndihmuar të ushtroheni në mënyrë më efikase!
Nëse dëshironi të ndërtoni muskuj, jo vetëm që duhet të punoni shumë në stërvitjen e forcës, por gjithashtu duhet të zgjidhni metodën e duhur.Sot, ne do të ndajmë 5 këshilla për ndërtimin e muskujve në mënyrë që të mund të ushtroheni në mënyrë më efikase!1. Përmirësoni gradualisht nivelin e ngarkesës dhe përpiquni të kaloni përmes PR-së tuaj...Lexo më shumë -
Këto 10 përfitime ju tregojnë: Sa më herët të filloni të ushtroni, aq më shpejt do të përfitoni!
Kur keni filluar të stërviteni?Sa më shumë të rriteni, aq më shumë duhet të dini rëndësinë e mbajtjes në formë.Pra, cili është qëllimi i mbajtjes në formë?E keni përgjigjen?Fitnes = shtim muskujsh + humbje yndyre, trajnimi i forcës i kombinuar me ushtrime aerobike mund t'ju ndihmojë të humbni peshën e tepërt, të forconi...Lexo më shumë -
Mbrojtja nga dielli gjatë verës kërkon vëmendje
Kur hipni në verë, mbrojtja nga dielli është shumë e rëndësishme.Këtu janë disa këshilla për t'ju ndihmuar të mbroni veten nga dielli: Përdorni krem kundër diellit: Zgjidhni një krem kundër diellit me SPF të lartë dhe aplikojeni në lëkurën e ekspozuar, si në fytyrë, qafë, krahë dhe këmbë.Mos harroni të zgjidhni produkte mbrojtëse kundër diellit për të parandaluar...Lexo më shumë -
Rritja e performancës: Fuqia e çorapeve me kompresim sportiv
Në sport dhe palestër, atletët po kërkojnë vazhdimisht mënyra inovative për të përmirësuar performancën dhe për të lehtësuar rikuperimin.Një nga përparimet që është bërë gjithnjë e më popullore është përdorimi i çorapeve atletike me kompresim.Këto çorape të specializuara janë krijuar për të siguruar objektivin...Lexo më shumë -
"Nga Savasana në izolim: Shkathtësia e batanijeve të yogës"
Yoga është rritur në mënyrë eksponenciale në popullaritet vitet e fundit, duke tërhequr njerëz të të gjitha moshave dhe niveleve të fitnesit.Me rritjen e interesit, po ashtu është edhe kërkesa për aksesorë joga si dyshekë, blloqe dhe rripa joga.Megjithatë, një batanije joga është një batanije e gjithanshme dhe e nënvlerësuar...Lexo më shumë