-
4 mënyra për të mprehur muskujt tuaj
Si mund t'i mprehni muskujt gjatë stërvitjes së fitnesit? Përveç stërvitjes me peshë të arsyeshme për të përmirësuar dimensionin e muskujve, ne gjithashtu duhet të kontrollojmë përqindjen e yndyrës në trup. Për shkak se dhjami i tepërt do të mbulojë vijën e muskujve, mishi i tendinit tuaj nuk do të jetë aq i dukshëm. Xi i mëposhtëm...Lexo më shumë -
5 Urdhërimet që njerëzit e fitnesit duhet të dinë!
Fitnesi është një lloj ushtrimi që mund të krijojë një trup të mirë, të ndërtojë një trup të fortë dhe t'i rezistojë shpejtësisë së plakjes, por në procesin e fitnesit duhet t'i kushtojmë vëmendje disa keqkuptimeve për të shmangur devijimet. Mësimi i disa urdhërimeve të fitnesit mund të na ndihmojë të ushtrohemi më mirë. Këtu janë pesë...Lexo më shumë -
Si e bën ndryshimin në planin afatgjatë të bësh 100 tërheqje çdo ditë tjetër?
Jeni njohur me pull-up? Tërheqjet janë një ushtrim jashtëzakonisht efektiv që punon me shpinën, krahët dhe bërthamën tuaj, duke përmirësuar forcën dhe masën muskulore dhe duke formësuar trupin tuaj. Përveç kësaj, ndryshe nga stërvitja e një pjese të vetme siç është ngritja e peshave, stërvitjet me tërheqje mund të nxisin koordinimin e të gjithë trupit...Lexo më shumë -
Këto citate frymëzuese për fitnesin do t'ju mbajnë të motivuar për të vazhduar!
Këto fjali pozitive për fitnesin do t'ju japin motivim të mjaftueshëm për të vazhduar! , mos u bëj një burrë i shëndoshë në moshën më të mirë, fitnesi, mund të të lërë të heqësh pallton e obezitetit, bëhu i sigurt vetë. 2, e ashtuquajtura një mbulesë e bardhë njëqind e shëmtuar, një yndyrë shkatërron të gjithë, vetëm pak poshtë, ju mund të...Lexo më shumë -
6 udhëzime për fitnesin: A do të ndaloni së ushtruari verbërisht?
Në çështjen e fitnesit, njerëzit janë gjithmonë plot entuziazëm, por ushtrimet e verbëra nuk arrijnë gjithmonë rezultate, madje mund të sjellin pasoja të këqija. Për t'ju ndihmuar të ushtroni më mirë, Xiaobian ju ofron 6 udhëzimet e mëposhtme të fitnesit, shpresoj që të mos ushtroni verbërisht? Së pari,...Lexo më shumë -
Pse njerëzit e moshës së mesme bëjnë më shumë stërvitje forcash?
A keni provuar ndonjëherë stërvitjen e forcës? Trajnimi i forcës është ushtrim anaerobik që fokusohet në ndërtimin e grupeve të muskujve dhe mund të na sjellë përfitime të shumta. Trajnimi i forcës nuk është i përshtatshëm vetëm për të rinjtë, por edhe për njerëzit e moshës së mesme. Stërvitja e zakonshme e forcës mund të ndahet në...Lexo më shumë -
Vazhdoni të stërviteni për 1 ditë, 3 muaj, 1 vit, 3 vjet, çfarë ndryshimi do të bëni?
Cilat janë përfitimet e mbajtjes në formë? Fitnesi dhe jo fitnesi, këmbëngulja afatgjatë, janë dy jetë krejtësisht të ndryshme. Përmbajuni fitnesit, një ditë, një muaj, një vit, tre vjet, këto ndryshime në nyjen kohore, jo vetëm akumulimin e numrave, por edhe dëshminë fizike dhe mendore ...Lexo më shumë -
Fitnesi nuk mund të humbasë disa veprime komplekse të arta, që ia vlen të praktikohen në mënyrë të përsëritur!
Kur hyni për herë të parë në palestër, çfarë lëvizjesh duhet të filloni të stërviteni? Fitnesi nuk mund të humbasë disa veprime komplekse të arta, a keni praktikuar? Hapi 1: Shtypja e stolit Shtypja e stolit mund të ndahet në shtypje stoli me shtanga, shtypje stoli me shtangë, gjithashtu mund të ndahet në shtypjen e stolit të sipërm të zhdrejtë, të sheshtë ...Lexo më shumë -
Çfarë ndodh me njerëzit që vrapojnë për një kohë të gjatë kur ndalojnë së ushtruari?
Vrapimi është një palestër fizike, projekte të dobishme sportive fizike dhe mendore, të përshtatshme për burra dhe gra veterane, pragu është relativisht i ulët. Njerëzit që vazhdojnë të vrapojnë për një kohë të gjatë mund të korrin përfitime të shumta. Pasi pushojnë së vrapuari, ata përjetojnë një sërë ndryshimesh delikate, por të thella...Lexo më shumë -
Një minutë shtytje standarde 60 çfarë niveli? Si të bëni shtytje standarde?
Si të bëni një shtytje standarde? Së pari sigurohuni që trupi juaj të jetë në një vijë të drejtë, duke e mbajtur të ngushtë nga koka deri te këmbët tuaja dhe shmangni fundosjen ose ngritjen e belit. Kur mbani duart në tokë, gishtat duhet të drejtohen përpara dhe pëllëmbët duhet të jenë paralele me tokën, gjë që mund të b...Lexo më shumë -
A mund të stërvitin 100 shtytje në ditë muskujt e mëdhenj të gjoksit? Cili është standardi?
Në lëvizjen e fitnesit, shtytja është një lëvizje shumë e njohur, ne do të kalojmë testin fizik të shtytjes që në shkollë, shtytja është gjithashtu veprimi i asit për të konkurruar forcën e sipërme të trupit. Pra, cilat janë përfitimet e ndjekjes së stërvitjes me shtytje? 1, trajnimi me shtytje mund të forcojë gjymtyrët e sipërme...Lexo më shumë -
9 Yoga Moves për të promovuar shëndetin e tiroides dhe ju ndihmon të largoni mbetjet e trupit
Tiroidja është gjëndra më e madhe endokrine në trupin e njeriut, e cila mund të nxisë rritjen dhe zhvillimin e trupit të njeriut dhe metabolizmin e materialit. Megjithatë, shumë njerëz janë mësuar të qëndrojnë ulur për një kohë të gjatë dhe të qëndrojnë zgjuar deri vonë, duke çuar në çrregullime endokrine dhe sëmundje të tiroides. Sot, unë...Lexo më shumë