-
1000 stërvitje me litar kërcimi në ditë, të ndara në grupe të shumta për të përfunduar, qëndrojnë afatgjatë në cilat do të jenë përfitimet?
A ju pëlqen të kapërceni litarin? Ka një sërë mënyrash për të kërcyer me litar, të tilla si kapërcimi me një, kapërcimi me shumë persona, kapërcimi i këmbëve me ngritje të lartë, kapërcimi me një këmbë, etj., gjë që është më interesante dhe më e lehtë për t'u përmbajtur. Pra, 1000 stërvitje kërcimi me litar në ditë, të ndarë në grupe të shumta për të përfunduar,...Lexo më shumë -
Këtu janë katër zakone që mund të adoptoni për të rritur metabolizmin dhe djegur dhjamin gjatë gjithë ditës
Pas zgjimit në mëngjes, metabolizmi i trupit do të jetë në një gjendje më të ulët, gjë që nuk është e favorshme për humbje peshe. Çelësi për të humbur peshë është të përmirësoni metabolizmin tuaj, në mënyrë që të konsumoni më shumë kalori dhe të dobësoheni. Pasi të zgjohemi herët, duhet të zhvillojmë disa ...Lexo më shumë -
Pse trupi përkeqësohet pas stërvitjes? Këtu janë pesë gjëra që mund të mos i keni vënë re
Pse trupi përkeqësohet pas stërvitjes? Këtu janë pesë gjëra që mund të mos i keni vënë re Së fundmi keni dëgjuar disa partnerë të vegjël në diskutim: pse të insistoni në palestër pasi trupi bëhet më keq? Kur më parë nuk kishte palestër, shpesh nuk ishte e lehtë të ftohtesh, por tani pas fitnesit,...Lexo më shumë -
Kur përdorni një shtrat të varur në natyrë, duhet të keni parasysh disa konsiderata:
Kur përdorni një shtrat të varur në natyrë, ka disa konsiderata që duhen mbajtur parasysh: Gjeni një pikë mbështetëse të sigurt: Zgjidhni një pikë mbështetëse të qëndrueshme dhe të besueshme, si p.sh. një trung peme ose një mbajtëse të veçantë hamak. Sigurohuni që pika mbështetëse të mund të mbajë peshën e shtratit të varur dhe të përdoruesit. Kushtojini vëmendje...Lexo më shumë -
A po përdorni metodën e duhur për rripin e ijeve?
shiriti i ijeve është një mjet stërvitor që përdoret zakonisht për të forcuar muskujt e ijeve dhe ijeve. Më poshtë është përdorimi i konfirmuar i brezit të ijeve: Vendosni shiritin e ijeve: Vendoseni rripin e ijeve pak mbi gju, duke u siguruar që ai të jetë i rehatshëm ndaj lëkurës tuaj dhe të mos ketë hapësira të lirshme. Kryeni ushtrime nxehjeje: Bef...Lexo më shumë -
Pse gjithnjë e më shumë njerëz po merren me palestër? Ka disa arsye pse
Vitet e fundit, gjithnjë e më shumë njerëz kanë filluar t'i kushtojnë vëmendje shëndetit dhe fitnesit. Ky trend është reflektuar qartë në shkallë globale, si në vendet e zhvilluara ashtu edhe në ato në zhvillim, vëmendja e njerëzve ndaj fitnesit po rritet gradualisht. Pra, pse po bëhen gjithnjë e më shumë njerëz në formë? F...Lexo më shumë -
A mund të ndryshojë fitnesi fytyrën e një personi? Pasi t'i lexoni këto, do ta kuptoni!
Shumë njerëz thonë se fitnesi mund të ndryshojë fytyrën e një personi. Sepse shumica e njerëzve shohin shumë yje para shfaqjes pa fitnes, jo vetëm të shëndoshë por edhe shumë të shëmtuar, por pasi hyjnë në palestër, trupi i tyre jo vetëm dobësohet, madje edhe fytyra ka ndryshuar. A është kjo një palestër apo një ngritje e fytyrës? Shumë njerëz...Lexo më shumë -
Kërcimi me litar – një ushtrim i njohur për djegien e dhjamit, përveç humbjes së peshës, mund të korrni edhe 6 përfitime
1000 litar në ditë, për fillestarin ka një efekt të mirë të humbjes së peshës. Megjithatë, qëndrimi në 1000 litarë kërcimi në ditë jo vetëm që do t'ju ndihmojë të dobësoheni, por gjithashtu do të sjellë shumë përfitime të tjera. 1. Rritja e funksionit kardiopulmonar Kapërcimi është një ushtrim aerobik që mund të nxisë qarkullimin e gjakut dhe enha...Lexo më shumë -
40 minuta stërvitje me rezistencë në ditë dhe këto pak ndryshime do t'ju kapin
Çfarë është trajnimi me rezistencë? Trajnimi i rezistencës është trajnimi i forcës, të tilla si squat e zakonshme, shtytje lart, tërheqje, shtypje në stol dhe stërvitje të tjera janë stërvitje forcash, ne mund të përdorim shtangë dore, shtangë, rrip elastik dhe pajisje të tjera për stërvitje, hap pas hapi për të rritur nivelin e peshës , çfarë...Lexo më shumë -
Përmbledhje e veteranëve të fitnesit: 4 pikë përvojë, ju lejon të shmangni devijimet, fillimi i shpejtë
Në ditët e sotme, gjithnjë e më shumë njerëz ndjekin fitnesin, dhe disa njerëz fillojnë të hyjnë në palestër për stërvitje forcash, në vend të thjesht ushtrime aerobike, që do të thotë se të kuptuarit e fitnesit po bëhet gjithnjë e më i thellë, duke mos pasur më frikë nga trajnimi i forcës. Qoftë për ndërtimin e muskujve apo për...Lexo më shumë -
4 procedura të njohura të fitnesit shkencor, shikoni nëse praktikoni mirë?
Dëshironi të bëni palestër, por nuk dini nga të filloni, në palestër nuk dini çfarë pajisje të filloni të ushtroheni? Sot, unë do të ndaj një proces shkencor të fitnesit, duke përfshirë 4 hapa, në mënyrë që të mund të jeni efektivisht në formë nga e para. 1. Përcaktoni qëllimet tuaja të fitnesit Së pari, ju duhet...Lexo më shumë -
Si të ushtroni biceps, triceps? 6 lëvizje për të gdhendur krahun Kirin të njeriut
Meshkujt duan të marrin një krah kirin, dhe bicepsi dhe tricepsi janë muskujt e sipërm të krahut që shpesh i referohemi, por edhe një nga treguesit kryesorë të forcës dhe fitnesit të krahut të sipërm. Nëse dëshironi të keni një krah njëbrirësh, përveç zakoneve të mira të të ngrënit, është thelbësore edhe metoda e duhur e ushtrimeve. Këtu janë ...Lexo më shumë